Unha visión xeral da programación neurolingüística para o SAD
A programación neurolinguística (NLP) foi desenvolvida nos anos setenta na Universidade de California, Santa Cruz, por John Grinder (profesor de lingüística) e Richard Bandler (un matemático).
A través da súa investigación, Grinder e Bandler intentaron entender o que fixo terapeutas mellores que outros. Levouse a cabo un conxunto de principios e técnicas empregadas para crear cambios durante a terapia.
A NLP úsase en varias configuracións, incluíndo psicoterapia, medicina e desenvolvemento persoal. A NLP generalmente úsase como práctica de medicina alternativa.
Aínda non se incluíu como un enfoque terapéutico convencional e non foi validado científicamente para o tratamento do trastorno de ansiedade social (SAD). Non obstante, pode ter valor como un complemento para o tratamento.
A PNL non é unha forma de psicoterapia; é unha ferramenta utilizada para guiar o proceso terapéutico.
Algúns principios de PNL inclúen o seguinte:
- Todo o comportamento é adaptativo, o que significa que hai un beneficio positivo para todo o que fas
- Tes os recursos para acadar os teus obxectivos; é o traballo do teu terapeuta para axudarche
- Como reaccionas é máis importante que o que che ocorre
En xeral, un terapeuta da PNL seguirá estes pasos contigo:
- Estableza unha relación contigo reflectindo o seu comportamento verbal e non verbal
- Reúne información sobre o seu problema e o que espera alcanzar
- Considere calquera impacto negativo potencial para acadar estes obxectivos na súa vida persoal
- Asegúrese de que os novos patróns de conduta estean integrados na súa vida diaria
Técnicas de PNL
Aínda que a NLP non é unha forma de psicoterapia, hai unha serie de técnicas empregadas polos profesionais da PNL. Algúns exemplos de técnicas inclúen o ancoramento, o replanteo, a disociación, o cambio de conviccións e o ritmo futuro.
Abaixo amósanse breves descricións de cada unha destas técnicas.
- Anclaje : Aprender a responder de forma diferente a unha situación de disparo (similar ao condicionamento clásico ).
- Reframing : identificación de comportamentos adaptativos que poden reemplazar os comportamentos inadaptados mentres cumpren o mesmo obxectivo.
- Disociación : desconectándose dunha experiencia dolorosa do teu pasado.
- Cambio de crenza : cambio de crenzas que o sustentan do éxito.
- Pacing futuro : Integrando obxectivos na túa vida para que sigas logrando despois da terapia.
NLP e trastorno de ansiedade social
Como se aplicarán estas técnicas se sofres con trastorno de ansiedade social (SAD) ? No caso de cambio de convicción, o terapeuta pode pedirte que compare as súas crenzas sobre dúas áreas da súa vida.
Unha área sería algo con dificultade (por exemplo, situacións sociais) e outro en que experimentou éxito (talvez académico ou financeiro).
Do mesmo xeito que a maioría das técnicas de PNL, o proceso implicaría a visualización; pediráselle que imaxine as crenzas que o reteñen retocando a distancia ata que non sexan máis importantes.
Investigación sobre NLP
A teoría e práctica da PNL aínda non recibiu apoio científico, polo que aínda se está a levar a cabo a investigación sobre este enfoque.
Ata a data, úsase principalmente no mundo do coaching / self-help.
Aínda que a NLP pode ter algún valor como parte dun plan de tratamento para o SAD, os tratamentos ben establecidos e soportados como terapia cognitivo-conductual (CBT) e medicación son a mellor opción.
Fontes:
Karunaratne, M. Programación e aplicación neurolingüística no tratamento das fobias. Terapias complementarias na práctica clínica. 2010; 16 (4): 203-207.
Konefal J, Duncan RC. Ansiedade social e formación na programación neurolingüística. Psychol Rep. 1998; 83 (3 Pt 1): 1115-22.
Steinbach, AM. Programación neurolingüística: unha aproximación sistemática ao cambio . Médico de familia canadense. 1984; 30: 147-150.
Sturt J, Ali S, Robertson W e col. Programación neurolingüística: unha revisión sistemática dos efectos sobre os resultados da saúde. Br J Gen Pract. 2012; 62 (604): e757-64.