Os suplementos a base de plantas úsanse ás veces para axudar a aliviar a ansiedade. Abaixo está a lista de algúns dos suplementos de herbas máis populares que se poden usar no tratamento do trastorno de ansiedade social (SAD). Aínda que os suplementos a base de plantas non son un substituto dos tratamentos baseados na evidencia para o SAD, pode que axuden con síntomas particulares.
Camomila
Se vive en América do Norte, probablemente estea máis familiarizado coa camomila en forma de té.
A maioría das persoas que beben té de camomila facelo antes de ir á cama polos efectos calmantes e sedativos que tradicionalmente se pensa que son inducidos pola bebida.
Non obstante, na actualidade, a evidencia de investigación científica falta para soportar as propiedades anti-ansiedade deste suplemento a base de plantas.
Kava Kava
Hai evidencias clínicas de que kava kava é útil para problemas de ansiedade. Con todo, debido a preocupacións sobre o potencial de danos no fígado, varios países lanzaron advertencias de seguridade ou prohibiron este suplemento.
Se está a usar ou planea usar kava kava, consulte co seu médico. Non se recomenda Kava kava se ten enfermidades hepáticas, problemas hepáticos ou está tomando medicamentos que afectan o fígado.
Flor da paixón
A flor da paixón é unha viña escalada nativa do sueste de América do Norte. As flores, as follas e as puntas da planta utilízanse para crear o suplemento a base de plantas, o que demostrou certa promesa de uso no tratamento da ansiedade, insomnio e trastornos nerviosos.
Rhodiola Rosea
Rhodiola rosea difiere da maioría dos suplementos a base de plantas porque a planta, coñecida tamén como raíz dourada ou raíz ártica, prospera en climas secos e fríos como Siberia. Rhodiola rosea é coñecida como adaptógena, o que significa que se cre que aumenta a resistencia ao estrés.
St. John's Wort
St. John's Wort é un popular suplemento a base de plantas usado principalmente no tratamento da depresión leve a moderada.
Aínda que o seu uso no tratamento da ansiedade parece estar en aumento, necesítase máis evidencia para soportar a eficacia da herba a este efecto.
Raíz valeriana
A raíz valeriana foi utilizada durante miles de anos como un remedio para problemas de soño, problemas dixestivos, trastornos nerviosos e outras enfermidades. Hoxe úsase principalmente como axuda para durmir.
Non hai suficiente evidencia científica que apoie o uso da raíz valeriana no tratamento dos trastornos de ansiedade. Non obstante, os informes anecdóticos indican que promove sentimentos de calma e reduce a tensión e o estrés nerviosos.
Cerezo de inverno
Tamén coñecido como ashwagandha ou ginseng indio, a cereixa de inverno historicamente foi utilizada para aumentar a resistencia ao estrés físico e emocional.
Eficacia dos suplementos para a ansiedade social
Se está considerando tomar suplementos a base de plantas para tratar o trastorno de ansiedade social (SAD) , é importante saber que hai pouca evidencia científica para apoiar a eficacia destes medicamentos alternativos para o tratamento da ansiedade.
Ademais, a Food and Drug Administration de EE. UU. Non regula a produción de herbas e suplementos. A maioría das herbas e suplementos non son probadas exhaustivamente, e non hai garantía sobre os ingredientes ou a seguridade dos produtos.
Debe discutir sobre o uso de suplementos a base de plantas co seu médico, especialmente se toma outros medicamentos ou recibe outras formas de tratamento. Os medicamentos alternativos deben considerarse complementarios aos tratamentos comprobados para o SAD, como a terapia cognitiva-comportamental (CBT) e inhibidores selectivos da recaptação de serotonina (ISRS) .
Fonte:
Centro Nacional de Medicina Complementaria e Alternativa. Herbas dunha ollada.