EFT para o pánico e a ansiedade
A técnica de liberdade emocional, ou simplemente EFT, é un método experimental que creceu en popularidade. Se estivo a contemplar o uso de EFT para o tratamento do trastorno de pánico, é importante ter en conta que a eficacia deste método alternativo non foi establecida e moitas veces foi considerada "pseudociencia" pola comunidade de psicoloxía clínica.
O seguinte describe unha visión xeral de EFT e consideracións sobre este método alternativo.
Que é EFT?
A técnica de liberdade emocional, ou simplemente EFT, é un método que foi desenvolvido por Gary Craig co desexo de axudar aos clientes a deixar pasar pensamentos negativos, recordos e emocións. Esta técnica implica a estimulación de puntos de presión específicos no corpo mentres recorda memorias dolorosas ou pensamentos perturbadores. Craig derivou EFT de Thought Field Therapy (TFT), unha técnica creada polo psicólogo Dr. Robert Callahan que incorporou psicoterapia tradicional e tocando. Ao crear EFT, Craig simplificou o proceso TFT para que a maioría da xente poida beneficiarse fácilmente deste método.
Durante o proceso de EFT, unha persoa é guiada por un practicante de EFT ou se autoguiada para enfocar un pensamento ou emoción angustiante mentres toca certos lugares en todo o corpo. Estes lugares específicos onde a persoa é instruída para tocar son considerados puntos de enerxía, coñecidos como meridianos, que tamén son estimulados durante a acupuntura.
No canto de usar agullas como acupunturista, o cliente de EFT se instruirá a usar os dedos sobre os dedos para premer suavemente sobre estes puntos. Ao tocar nestas áreas e achegar a conciencia ás emocións negativas, a EFT pretende que se poida deixar pasar algunha enerxía emocional negativa.
Pódese axuda EFT con trastorno de pánico?
EFT está pensado para axudar a unha persoa a liberar emocións que están suxeitando unha volta de experimentar máis felicidade e satisfacción.
Esta técnica creceu en popularidade como método alternativo para axudar a afrontar emocións desafiantes asociadas a diferentes trastornos da saúde mental, incluíndo trastornos de ánimo e ansiedade . A investigación inicial sobre EFT demostrou que este método pode axudar a reducir os sentimentos de estrés e ansiedade asociados a numerosas condicións de saúde mental, incluíndo trastorno de estrés postraumático ( TEPT ), fobias específicas e trastorno de pánico.
Cómpre sinalar que estes estudos de investigación inicial foron pensados para ter algúns fallos metodolóxicos significativos facendo problemática a súa interpretación. Son necesarios estudos adicionais para determinar se EFT pode ser útil para tratar os síntomas de pánico e ansiedade. Adicionalmente, este método non está aprobado nin aprobado para o adestramento por grandes asociacións profesionais de profesionais de saúde mental, incluída a American Psychological Association (APA) ea American Counseling Association (ACA).
Atopar axuda para o trastorno de pánico
As persoas diagnosticadas de trastorno de pánico adoitan loitar con intensos sentimentos de medo, estrés e ansiedade. Estas emocións difíciles e outros síntomas poden afectar negativamente a calidade de vida do pánico. Como a vida dunha persoa é interrompida por pánico e ansiedade, as relacións poden sufrir, unha carreira pode verse afectada e os obxectivos e responsabilidades poden ser desactivados.
Se cree que está loitando coa ansiedade ou outros síntomas do trastorno de pánico, é importante que busque axuda do seu médico ou especialista en saúde mental cualificado . Só o seu médico ou practicante con licenza pode proporcionarlle un diagnóstico preciso. Tamén pode axudarche a desenvolver un plan de tratamento adecuado ás túas necesidades.
Existen varias opcións principais de tratamento dispoñibles que poden axudar aos enfermos de pánico a controlar os síntomas e volver á pista. Algúns dos métodos de tratamento máis comúns inclúen a asistencia á terapia, a medicación prescrita e a práctica de técnicas de autoaxuda.
A maioría dos pacientes con pánico escollerán unha combinación destas opcións como unha forma segura e efectiva de afrontar ataques de pánico e outros síntomas.
A psicoterapia e os medicamentos para o trastorno de pánico foron avaliados científicamente e comprobados por seguridade e eficacia. Os métodos alternativos de tratamento, incluída a EFT, só deben ser utilizados como complemento a estas opcións de tratamento. Se está considerando EFT, asegúrese de discutir esta opción co seu médico. El poderá axudarlle a determinar se este método alternativo sería un complemento adecuado ao seu plan de tratamento.
Fontes:
Benor, DJ, Ledger, K., Toussaint, L., Hett, G., & Zaccaro, D. (2009). Estudo piloto de técnicas de liberdade emocional, híbrido integral derivado da desensibilización e reprocesado do movemento ocular e da técnica de liberación emocional e terapia cognitivo-conductual para o tratamento da ansiedade da proba nos estudantes universitarios. Explore: The Journal of Science and Healing, 5 (6), 338-340.
Igrexa, D. (2010). O tratamento do trauma de combate en veteranos que usan EFT (técnicas de liberdade emocional): un protocolo piloto. Traumatoloxía, 16 , (1), 55-65.
Ortner, N. (2013). The Tapping Solution: un sistema revolucionario para a vida libre de estrés. Carlsbad, CA: Hay House.
Wells, S., Polglase, K., Andrews, HB, Carrington, P., & Baker, KH (2003). Avaliación dunha técnica de intervención meridiana, técnicas de liberdade emocional (EFT), para reducir fobias específicas de animais pequenos. Revista de Psicoloxía Clínica, 59 (9), 943-966.