As persoas con BPD a miúdo luchan por comunicarse de forma efectiva
Cando o trastorno de personalidade fronteriza (BPD) fai que a comunicación co teu amado sexa difícil, seguir o método de apoio, empatía e verdade (SET) pode axudar. Pode ser un xeito de falar con un amigo ou membro da familia que está loitando con BPD e facela sentir oído e comprendido.
Por que SET funciona con trastorno de personalidade fronteriza
Os síntomas do trastorno de personalidade fronteriza (BPD) poden dar lugar a unha persoa con BPD pedindo cousas en conflito ou incapaces de recoñecer que outra persoa lles preocupa, especialmente durante momentos de estrés .
El ou ela poden ser incapaces de experimentar sentimentos en conflito ao mesmo tempo e poden ver as cousas en branco e negro con moi pouco matiz de gris.
O método SET permítelle abordar honestamente as esixencias, as afirmacións ou os sentimentos do seu amado, aínda que mantén os límites axeitados. Debido a que cada paso se desenvolve no último, é importante facer estes pasos en orde.
Apoiar
O soporte refírese a unha declaración inicial que indica que apoia a persoa con BPD. É unha declaración que comeza con "I" e demostra preocupación e un desexo de axudar. Pode ser calquera cousa que estableza unha base para a relación ou a interacción: "Quero tentar axudarche a sentirse mellor", "me preocupa por ti" ou "estou preocupado pola túa sensación".
A declaración de apoio pretende tranquilizar á outra persoa de que a relación é segura e que as súas necesidades importan mesmo durante este momento difícil.
Empatía
Empatía refírese a comunicar que entende o que sente o outro individuo e céntrase en "vostede". Non é un transporte de compaixón ou simpatía, senón unha verdadeira conciencia e validación dos sentimentos da outra persoa, como "Vexo que está con rabia e entendo como me pode enojar" ou "Como frustrante isto debe ser para ti ".
É importante non dicir ao BP como está sentindo, senón poñer os seus sentimentos demostrados en palabras. O obxectivo é transmitir unha comprensión clara dos sentimentos incómodos que está tendo e que están ben ter, tranquilizándoa. Sen unha declaración de empatía, pode sentir que os seus sentimentos non se entenden. É importante usar palabras de sentimento, como nos exemplos anteriores.
Verdade
A verdade refírese a unha avaliación realista e honesta da situación e do papel da outra persoa na resolución do problema. É unha declaración obxectiva que se centra no "it", non na experiencia subjetiva da persoa ou a vostede. Podería parecer pedir ou esixir algo imposible, non ter un papel ou responsabilidade activa na resolución do problema ou mesmo presentarche unha situación sen gañar. A declaración de verdade está destinada a responder de forma clara e honesta á súa demanda ou comportamento ao colocar a responsabilidade na que pertence. Algúns exemplos inclúen: "Isto é o que podo facer ...", "Isto é o que vai pasar ..." e "Lembre cando isto aconteceu antes e como se sentía tan malo máis tarde".
É importante empregar as declaracións de apoio e empatía primeiro para que poida escoitar o que está dicindo, se non, a declaración de verdade pode ser experimentada como outro rexeitamento , creando aínda máis, a defensa ou a ira.
A validación e soporte non son acordos
Ao coñecer primeiro sobre SET, pode parecer que se lle pide que estea de acordo coa persoa con BPD. É importante aclarar que validar os sentimentos non significa que estea de acordo con eles, só que recoñece que el ou ela os está sentindo. O método de comunicación de apoio non significa que estea deixando o BP fóra do gancho; En cambio, estás enfocando unha comunicación honesta e asegurando que estás a escoitar, non só reaccionando e defendendo contra o que se di.
Fonte:
Kreger, R. "Secrets of SET" Psicoloxía Hoxe, 2013.