Está a ser presa de mitos de motivación que poden estar saboteando as súas posibilidades de acadar os seus obxectivos? Todos nos gusta pensar que temos unha comprensión bastante sólida do que nos fai marcar. A realidade é que moitas veces somos sorprendentemente cegos aos factores psicolóxicos que contribúen ao noso éxito e fracaso. A investigación demostrou que non só as persoas son ás veces bastante pobres ao coñecer o que lles fará feliz, tamén subestimar o que realmente leva para acadar os seus obxectivos.
Damos unha ollada máis atento a algúns dos erros de motivación que podes estar facendo.
Incorrectamente asumindo que o diñeiro é o motivo final
O diñeiro certamente pode ser unha gran ferramenta de motivación, pero algunhas persoas atribúen erróneamente importancia a recompensas económicas e pasan por alto outros factores que poden desempeñar un papel maior na súa motivación e felicidade. Se colle un emprego porque paga ben, pero descoida o feito de que está nun lugar non desexado, ten horribles horas e non o deixa libre para a familia, as recompensas monetarias realmente compensarán todas as desvantaxes?
Podería por un tempo, pero as posibilidades son de que eventualmente comezarás a sentir estrés e desmotivado para ir ao traballo. A investigación incluso suxeriu que as persoas que están motivadas principalmente polas preocupacións financeiras tamén adoitan sufrir unha peor saúde mental nunha variedade de medidas psicolóxicas.
Creo que porque é intelixente, non necesita ser motivado
A xente adoita crer que ser intelixente é unha forma de garantir o éxito, pero os investigadores atoparon repetidamente que a intelixencia certamente non sempre é un preditor de logro .
No famoso estudo lonxitudinal de Lewis Terman de nenos superdotados, algúns dos individuos máis intelixentes máis tarde pasaron a vivir de forma moi media sen grandes logros. Pode ser intelixente, pero iso non significa que a motivación non teña un papel no teu éxito.
Pensar que visualizarse como un éxito causará que eses soños se volvan realidade
Os gurús de autoaxuda adoitan pasar polo poder da visualización.
Simplemente imaxinando acadar os seus obxectivos, suxiren que vai axudar a alcanzalos.
A investigación psicolóxica, por outra banda, suxire que estas actividades de visualización ás veces poden ser contraproducentes . Se che imaxinas ao instante o éxito, realmente sabe a túa motivación para saír e conseguir eses obxectivos. Unha estratexia mellor: visualízase completando os pasos que terá para acadar os seus obxectivos. Se estás a perder peso, imaxina a túa alimentación saudable e traballa en vez de só imaxinarche de inmediato flaca.
Ofrecendo grandes recompensas conducirá a unha maior motivación e rendemento
Se queres que alguén faga algo, ofrecerlles unha gran recompensa parece unha forma segura de inspirar a motivación, non? O problema é que os investigadores descubriron que ás veces estas recompensas poden contraer fogo. Cando dá a alguén unha recompensa por algo que xa están motivados intrínsecamente para facelo, o resultado adoita ser unha diminución da motivación, algo que os psicólogos reflicten como o efecto de desnutrición . As recompensas poden inspirar a acción cando unha persoa realmente necesita algún tipo de incentivo para participar nunha tarefa, pero os reforzos deben ser utilizados con coidado e con moderación.
Creer que o medo é unha gran forma de inspirar a motivación
A ameaza de castigo ou sanción definitivamente pode inspirar acción, pero moitas veces por un breve período de tempo. As recompensas poden ser complicadas, pero a investigación demostrou que o reforzo adoita ser unha estratexia máis efectiva que castigos cando se trata de aumentar a motivación. Se depende do medo de dirixirse a ti ou a outros, proba a cambiar de táctica para centrarse nos bonos para un bo desempeño.
Pensando que só probalo é suficiente
Pense na última vez que intentou algo difícil. Antes de saír ao campo, ao escenario ou á sala de xuntas, alguén podería apoiar e animoulle a "facer o mellor". Estas catro palabras adoitan considerarse como un gran motivador, pero a investigación realmente mostrouse que realmente podería ser unha receita para a mediocridade.
Os investigadores realmente descubriron que establecer obxectivos altos e específicos son máis propensos a inspirar motivación, rendemento e logro. A próxima vez que fagas un obxectivo, elixe algo específico e configure a barra alta.
Praising Talent en lugar de esforzos
A psicóloga Carol Dweck suxire que centrarse nos talentos innados e non nos esforzos pode dar motores . Se cres que os talentos son innata (un enfoque coñecido como mentalidade fixa), leva á crenza de que ningunha cantidade de esforzo pode cambiar os resultados. Cultivar unha mentalidade de crecemento ou a crenza de que a xente pode cambiar e desenvolver habilidades mediante o esforzo ea dedicación pode ser un enfoque moito máis motivador. Unha forma de desenvolver esta mentalidade é elogiar os esforzos e non os talentos.
Supoñendo que a forza de vontade é todo o que se necesita para acadar os seus obxectivos
A xente adoita crer que a forza de vontade é o factor decisivo no que se refire ao logro do obxectivo. Na enquisa de estrés anual de APA en América, os enquisados sinalaron a falta de forza de vontade como o único factor maior que os mantivo atrás de alcanzar os seus obxectivos. A forza de vontade é sen dúbida unha peza importante do rompecabezas motivacional, pero certamente non é o ser-todo-todo. A forza do seu compromiso, a súa vontade de acadar os seus obxectivos, os tipos de incentivos que gañará e os obstáculos aos que se enfrontará tamén desempeñarán funcións críticas. Cando estás a motivar, faga un plan que teña en conta estes factores en lugar de confiar só na forza de vontade.
Crendo que tes que agardar pola motivación correcta para chamarlle
Ás veces ten unha sorte e inspiración que che ataca no momento. Parece que só te levante nunha onda de motivación que o mantén dirixido para acadar os teus obxectivos. Estes momentos son xeniais, pero esperando que se xunten é un erro. Ás veces, leva traballar para crear a motivación para acadar os seus obxectivos. Podería ter que sentar e facer unha lista dos seus obxectivos e desenvolver un plan paso a paso para chegar a eles. Pode que teña que unirse a un club ou alistar a axuda de amigos para estar motivado. Ás veces, pode ata necesitar inspirarse coa promesa dunha recompensa.
Pensar que escribir os seus obxectivos para abaixo é a clave para o éxito
O diario pode ser unha ferramenta de motivación altamente efectiva, pero só anotar os seus obxectivos sen facer copias de seguridade destas misivas con acción non producirá resultados. Os altofalantes motivadores e os gurús de autoaxuda adoitan suxerir que simplemente anotar os seus obxectivos é unha especie de panacea motivacional, pero non hai ningunha investigación para facer unha copia de seguridade deste tipo de reclamacións. En vez de só anotar os seus obxectivos, concentrarse no diario dos esforzos reais que fai cada día para alcanzar os seus obxectivos.
Tácticas que poden mellorar a motivación
Entón, que tácticas realmente axudan a xente a sentir máis motivado? No seu TED Talk "What Makes Us Feel Good About Our Work?", O economista do comportamento Dan Ariely citou algúns estudos que revelan algunhas tácticas motivacionais eficaces.
- O traballo significativo pode mellorar a motivación. Vendo os resultados dos seus esforzos pode motivar e levar a un mellor desenvolvemento.
- Apreciación. As persoas que senten que os seus esforzos son recoñecidos tenden a traballar máis e máis tempo, mentres que os que se senten descoidados requiren un maior impulso para continuar.
- O traballo difícil pode ser motivador. Pense de novo nalgunha das súas maiores realizacións. Os que máis me gustan son os máis difíciles de conseguir. Canto máis difícil sexa, máis motivador e gratificante pode ser.
> Fontes:
> Christ, MH, Sedatole, KL, & Towry, KL (2012). Palitos e cenorias: O efecto do marco do contrato nos esforzos en contratos incompletos. The Accounting Review, 120615093512009 DOI: 10.2308 / accr-50219
> Latham, GP, Locke, EA (1991). Auto-regulación mediante o establecemento de obxectivos. Comportamento organizativo e procesos de decisión humana, 50 (2), 212-247. doi: 10.1016 / 0749-5978 (91), 90021-K.
> Kasser, T., & Ryan, RM (1993). Un lado escuro do soño americano: correlaciona o éxito financeiro como unha aspiración vital. Revista de Personalidade e Psicoloxía Social, 65 (2), 410-422.