1 - Organiza a túa casa para a meditación e moito máis
É importante manter as prácticas de xestión de estrés regulares na túa vida, para axudarche a controlar o estrés. Ás veces, a organización familiar que crea un espazo para unha determinada actividade pode facilitar a cimentación destas actividades como hábito. Aínda que ningún dos seguintes é imprescindible para unha casa pacífica, son todas as ideas ideais para a promoción das prácticas de xestión de estrés. Considere a dedicación dunha esquina do cuarto ou do recinto da súa casa a un ou máis dos seguintes.
Estación de meditación
A meditación é unha potencia dunha técnica de xestión do estrés : trae moitos beneficios , tanto físicos como emocionais, e pode incluso mellorar a súa capacidade para afrontar os estressores que afronta no futuro. Ter un espazo especial para a meditación pode facer máis doado a práctica regularmente; ata moitos practicantes experimentados de meditación o atopan máis desafiante nun ambiente físicamente desordenado. Vivir nun lugar tranquilo pode axudar a manter a paz no interior.
2 - Manter un ximnasio na casa para exercer o alivio do estrés
O exercicio é outra técnica marabillosa de alivio do estrés que tamén trae beneficios de longo alcance para o benestar xeral. Ir a un ximnasio non é para todos, con todo: o custo é prohibitivo para algúns, o tempo que falta para baixar, atopar aparcamento, etc. pode ser un impedimento para os demais. Exercitarse fóra non é unha opción para moitas persoas que viven en climas que teñen tempadas pronunciadas (algo que incluso os californianos experimentamos en ocasións). Ter un ambiente que permita o exercicio na casa pode ser unha bonificación real e ás veces pode marcar a diferenza entre un estilo de vida que inclúe exercicios regulares e outro que non.
3 - Manter a esquina de correspondencia para a xestión do estrés
Manter relacións fortes é unha excelente forma de aliviar o estrés. Ademais de numerosos estudos de investigación que demostran os moitos beneficios de fortes relacións na xestión do estrés e no benestar xeral, mantendo relacións fortes a través da correspondencia regular, xa sexa a través do correo do caracol, o correo electrónico ou o Facebook, tamén poden axudarche a estar en contacto contigo mesmo; poñer os seus pensamentos e ideas ás palabras pode traer algúns dos beneficios do diario . E mentres estamos nese tema ...
4 - Ter un espazo para a auto-reflexión
Ter un lugar para escribir nun xornal ou clasificar a través dos seus pensamentos pode ser moi centrado. É óptimo ter unha oficina na casa ou espazo para reflexionar, pero ata unha mesa que é túa ou unha cómoda cadeira para acurralo, pode servir de base para axudarche a aliviar o estrés.
5 - Asegúrese de ter unha habitación cunha vista (da natureza)
Entrar en contacto coa natureza pode ser unha forma eficaz de aliviar o estrés; moitas persoas pensan que estar na natureza regularmente ou mesmo ter un pouco de natureza na súa casa (as plantas de interior, por exemplo) poden ter un efecto calmante. É por iso que é unha boa idea crear fermosas vistas naturais na súa casa: colgar plantas fóra das súas fiestras, ter un xardín zen no seu xardín (ou unha versión en miniatura na súa mesa), ou alimentar unha planta que combate toxina en calquera sala de a casa.
6 - Organízase en xeral
Manter o desorde nun mínimo pode ser outra gran forma de controlar o estrés na túa casa en xeral. Mentres esperaba que a súa casa estivese perfectamente clara da confusión en todo momento pode levar ao estrés do perfeccionismo , hai moitas razóns e forma de atopar un cómodo equilibrio de limpeza e facilidade cando se trata de desordes. Vexa por que o desorden pode crear estrés . Ata se pode limpar unha forma de alivio do estrés .