As persoas con TDAH a miúdo teñen máis sensibilidade aos estímulos físicos ou emocionais
Se ten un trastorno de déficit de atención con hiperactividade ( TDAH ), pode observar que ten forte reacción emocional ás cousas que outras persoas parecen tomar con calma. As emocións elevadas e superiores con trastorno son moi comúns, tanto en situacións positivas como negativas. Non é raro que as persoas con TDAH se sintan fisicamente hipersensibles ao tacto, o son, a luz, ata as etiquetas na roupa.
A investigación mostra que máis da metade das persoas con TDAH teñen problemas coa regulación emocional, experimentando síntomas como baixa tolerancia á frustración, impulsividade, explosións de temperamento e flutuacións de humor significativas. Estes están asociados con menor calidade de vida en adultos con TDAH, incluíndo o estado civil reducido e un maior risco de accidentes de tráfico e detencións.
Sensibilidade emocional
O autocontrol emocional, especialmente no que se refire a emocións difíciles como a frustración, a ira ou a tristeza, pode ser moi desafiante para alguén con TDAH. É doloroso experimentar sentimentos negativos tan profundamente e ter pouca capacidade para controlar a túa resposta. Ademais, as sensibilidades emocionais poden afectar moitas veces as interaccións sociais cando outras están no extremo receptor destas emocións fortes.
Cando unha persoa é impulsiva , simplemente reaccionan impulsadas pola intensidade do momento. Para poder retrasar unha resposta, a persoa pode separar un pouco das emocións e reaccionar de forma máis obxectiva.
Esta capacidade de atrasar unha resposta ás veces é moi difícil para aqueles con TDAH.
Neste punto, non está claro se os síntomas relacionados coa disregulación emocional son causados polo propio TDAH, ou condicións psiquiátricas comórbidas, que moitas persoas con TDAH teñen.
Tamén é posible que, debido ás experiencias pasadas e ao crecemento con todas as etiquetas negativas que poden asociarse ao TDAH, algunhas persoas con TDAH poden simplemente sentirse máis sensibles ás afirmacións negativas ou queixas ou mesmo a suxestións suaves de outras persoas que a persoa que non crecer con TDAH.
Sensibilidade física
Moitas persoas con TDAH tamén son hipersensibles ao seu entorno físico. Son tan sutís como o tarareo do aire acondicionado ou as luces dunha vela parpadeante ou o rascado dunha etiqueta nunha camiseta poden converterse en distraccións importantes. Cando unha persoa non pode filtrar e inhibir as súas respostas aos estímulos entrantes, como vistas e sons, todo xera unha distracción. En lugar de ter problemas coa falta de atención, esta persoa pode prestar atención a todo se é relevante ou non. Isto pode ser moi desorientador.
As dificultades para integrar a entrada sensorial tamén poden contribuír a sensibilidades físicas. Unha pat simple no ombreiro dun profesor de coidados pode sentirse irritante para algúns estudantes con TDAH. Como resultado, a reacción crea problemas para este neno e confusión para o profesor. Para adultos con TDAH, estas sensibilidades ao redor do tacto ea estimulación sensorial tamén poden crear bastante poucos problemas nas relacións íntimas .
Como xestionar a hipersensibilidad
Aínda que a hipersensibilidade e as emocións elevadas poden sentirse como unha carga por momentos, pode aprender técnicas que lle axuden a tratar e usar estes traxes para o seu beneficio. As persoas con TDAH adoitan ser moi creativas e empáticas, características que poden ser grandes bens na nosa sociedade.
A conciencia e a comprensión destas sensibilidades que adoitan asociarse ao TDAH é un bo primeiro paso, como é recoñecer que son parte da súa desorde, en lugar de simplemente ser demasiado emocional. Isto pode axudar a evitar a autocrítica innecesaria e non construtiva.
Algunhas outras formas útiles de tratar inclúen:
- Programación rutineira do tempo de inactividade todos os días.
- Observando cando pode ser máis propenso a reaccións esaxeradas, como durante as flutuacións hormonais, afectan a moitas mulleres con TDAH.
- Construíndo exercicio regular na túa vida.
Se estas cuestións seguen a ser problemáticas para vostede, fale co seu médico e, en conxunto, desenvolve estratexias para xestionar estas sensibilidades na súa vida diaria.
Lectura adicional:
> Fontes
> Craig BH Surman, Joseph Biederman, Thomas Spencer, Carolyn A. Miller, Katie M. McDermott e Stephen V. Faraone. Comprensión da autorregulación emocional deficiente en adultos con déficit de atención trastorno de hiperactividade: un estudo controlado . > Trastornos da déficit de atención e hiperactividade do TDAH. Setembro de 2013, Volume 5, Número 3, pp. 273-281
> Zoe Kessler. A hipersensibilidad non é imaxinada . Attitudemag.com: Inside the ADHD Mind.