Cando enfrentas un desafío, crees que podes subir e lograr o teu obxectivo ou dásche en derrota? ¿Quere o famoso motor de tren pequeno do clásico libro infantil ("¡Creo que podo, creo que podo!") Ou dubides das túas propias capacidades para subir e superar as dificultades que a vida dá ao teu xeito? , ou a súa crenza nas súas propias capacidades para xestionar diversas situacións, pode desempeñar un papel non só na forma en que se sente sobre si mesmo, senón se cumpre ou non os seus obxectivos na vida.
O concepto de autoeficacia é fundamental para a teoría cognitiva social do psicólogo Albert Bandura, que enfatiza o papel da aprendizaxe observacional , a experiencia social eo determinismo recíproco no desenvolvemento dunha personalidade.
Segundo Bandura, as actitudes, habilidades e habilidades cognitivas dunha persoa comprenden o que se coñece como o autosistema. Este sistema desempeña un papel importante na forma en que percibimos situacións e como nos comportamos en resposta a diferentes situacións. A autoeficacia é unha parte esencial deste sistema.
¿Que é a auto-eficacia?
Segundo Albert Bandura , a autoeficacia é "a crenza nas capacidades propias de organizar e executar os cursos de acción necesarios para xestionar situacións prospectivas". Noutras palabras, a autoeficacia é a crenza dunha persoa na súa capacidade para ter éxito nunha situación particular. Bandura describiu estas crenzas como determinantes de como a xente pensa, se comporta e sente.
Desde que Bandura publicou o seu seminal papel de 1977, "Auto-Eficacia: Cara a unha Teoría Unificadora do Cambio do Comportamento", o tema converteuse nun dos temas máis estudados na psicoloxía. Por que a auto-eficacia se converteu nun tema tan importante entre psicólogos e educadores? Como demostrou Bandura e outros investigadores, a autoeficacia pode ter un impacto sobre todo desde os estados psicolóxicos ata a conduta á motivación.
O papel da auto-eficacia
Practicamente todas as persoas poden identificar os obxectivos que desexan realizar, as cousas que desexan cambiar e as cousas que desexan alcanzar. Non obstante, a maioría das persoas tamén se dan conta que poñer estes plans en acción non é tan sinxelo. Bandura e outros descubriron que a auto-eficacia dun individuo desempeña un papel importante na forma en que se abordan os obxectivos, tarefas e desafíos.
Persoas con forte sentido de autoeficacia:
- Ver problemas retadores como tarefas a dominar
- Desenvolva un interese máis profundo nas actividades nas que participan
- Forma un sentido máis forte de compromiso cos seus intereses e actividades
- Recuperar rápidamente de retrocesos e decepcións
Persoas con un débil sentido de autoeficacia:
- Evite tarefas desafiantes
- Crea que as tarefas e situacións difíciles están fóra das súas capacidades
- Concéntrase en erros persoais e resultados negativos
- Perde rápidamente a confianza nas habilidades persoais
Fontes de autoeficacia
Como se desenvolve a autoeficacia? Estas crenzas comezan a se formar na primeira infancia cando os nenos enfrontan unha gran variedade de experiencias, tarefas e situacións. Non obstante, o crecemento da autoeficacia non remata durante a xuventude, pero continúa evolucionando ao longo da vida a medida que a xente adquire novas habilidades, experiencias e comprensión.
Segundo Bandura, hai catro fontes principais de autoeficacia:
1. Experiencias maxistrais
"A forma máis efectiva de desenvolver un forte sentido de eficacia é a través de experiencias de dominio", explicou Bandura. Realizar unha tarefa reforza con éxito o noso sentido de autoeficacia. Non obstante, non tratar adecuadamente cunha tarefa ou un desafío pode minar e debilitar a autoeficacia.
2. Modelización social
A testemuña doutras persoas que realizan unha tarefa con éxito é outra fonte importante de autoeficacia. Segundo Bandura, "Ver a xente semellante a si mesmo por un esforzo sostido aumenta as crenzas dos observadores de que tamén posúen a capacidade de dominar actividades comparables para ter éxito".
Bandura tamén afirmou que as persoas poderían ser persuadidas para crer que teñen as habilidades e capacidades para ter éxito. Considere un momento en que alguén dixo algo positivo e alentador que axudou a acadar un obxectivo. Obtendo estímulos verbais dos demais axuda ás persoas a superar as dúbidas e, en vez diso, concentrándose en dar o mellor esforzo á tarefa que teñen.
4. Respostas psicolóxicas
As nosas propias respostas e reaccións emocionais ás situacións tamén desempeñan un papel importante na autoeficacia. Os estados de ánimo, estados emocionais , reaccións físicas e niveis de estrés poden afectar a forma en que unha persoa séntese sobre as súas habilidades persoais nunha situación particular. Unha persoa que se torna extremadamente nerviosa antes de falar en público pode desenvolver un débil sentido de autoeficacia nestas situacións.
Non obstante, Bandura tamén sinala que "non é a intensidade pura das reaccións emocionais e físicas que é importante, senón como son percibidas e interpretadas". Ao aprender a minimizar o estrés e elevar o humor ao afrontar tarefas difíciles ou desafiantes, as persoas poden mellorar o seu sentido de autoeficacia.
> Fontes:
> Bandura A. Exercicio da axencia persoal a través dos mecanismos de autoeficacia. En R. Schwarzer (Ed.), Autoeficacia: control do pensamento da acción. Washington, DC: Hemisferio: Taylor & Francis; 1992.
> Bandura A. Auto-eficacia en sociedades cambiantes. Cambridge, Reino Unido: Cambridge University Press; 1995.
> Bandura A. Autoeficacia. En V Ramachaudran (Ed.), Enciclopedia do comportamento humano , 4. Nova York: Academic Press; 1994.
> Bandura A. Autoeficacia: Cara a unha teoría unificadora do cambio de comportamento. Revisión psicolóxica . 1977; 84, 191-215.