¿O optimismo é realmente máis beneficioso?
Os pesimistas ás veces están mellor preparados para momentos difíciles. Se vostede é un pesimista, pode prever os obstáculos de forma máis doada, esperar que as cousas van mal, e quizais planifique dificultades máis facilmente. Os pesimistas son máis propensos a construír redes de seguridade e os pesimistas non atopan as súas opinións en todo o mundo cando as cousas van mal; xa esperan que isto suceda!
Entón, por que non recomendo que as persoas se fan pesimistas?
Beneficios do optimismo
A investigación científica no campo da Psicoloxía Positiva nos di que os optimistas gañan tantos beneficios da súa visión do mundo que pode valer a decepción engadida que poden afrontar nos contratiempos: os optimistas tenden a ser máis saudables, máis felices e máis exitosos (financeira, socialmente e de moitas outras maneiras), e goza de relacións máis fortes e satisfactorias. Se isto soa que os optimistas melloran en case todos os ámbitos da vida, iso é porque é certo. (Lea máis sobre os beneficios do optimismo ).
A diferenza entre optimistas e pesimistas
Agora mesmo, o optimismo soa moi ben, e é así. Pero antes de continuar, quero explicar a diferenza entre un optimista e un pesimista: todo ten que ver co estilo explicativo ou a forma na que a xente interpreta o que ocorre nas súas vidas. Un optimista tomará acontecementos positivos e amplificalos, minimizando o negativo nunha situación; un pesimista fará o contrario e minimizará o positivo mentres se centra no negativo.
(Existe unha forma específica de que isto ocorre; lea máis sobre isto no artigo sobre os trazos dos optimistas ). Isto é importante porque a tendencia a minimizar o negativo -unha das características que incentiva aos optimistas a soñar en grande e envalia-los para seguir intentando incluso despois de que se enfronten a contratiempos, tamén pode producir unha falsa sensación de seguridade que pode provocar que os optimistas non consigan as posibles dificultades e planifique os mesmos.
Tamén pode facelo sorprendido cando as cousas non saen.
Non obstante, estes mesmos trazos, minimizando o negativo e maximizando os positivos, poden axudar a un optimismo a través de momentos difíciles que poden enviar un pesimista a un lugar máis escuro e desvalido. Mesmo cando as cousas parecen estar desmoronándose, un optimista buscará novas solucións en vez de habitar problemas; terán esperanza de pasar momentos difíciles e confiar en que sairán do outro lado en breve; terán o medio para converter unha situación negativa en positivo. Polo tanto, os pesimistas poden menos ser sorprendidos cando se producen crises, pero os optimistas non se quedan en situacións negativas durante tanto tempo; eles atopan un xeito de cavar.
Mantéñase optimista mentres aínda está preparado
Entón, como pode estar optimista sen perder oportunidades para manterse preparado para as crises? Velaquí o que recomendo:
- Esperamos o mellor e plan para o peor.
Isto permítelle ter moitos beneficios do optimismo sen deixarte vulnerable e sen preparación. Como un pesimista pensa en cousas que posiblemente non funcionen correctamente e que intenten atopar plans de respaldo e continxencias para xestionar o inesperado. (Isto pode axudarche a sentirse máis preparado se as cousas fan un rumbo nunha dirección menos desexable e poden axudarche a lembrar que os diferentes camiños aínda poden funcionar.)
- Recorda o que é importante.
Saborea o que ten e tamén recorda que es máis do que tes; tes forza independente das cousas da túa vida que che dan poder. Pode querer levar tempo, periódicamente, para facer un inventario dos seus propios puntos fortes e recursos. O estrés resulta cando sentimos que as demandas dunha situación superan os nosos recursos para manexalos; tendo en conta o que son os seus recursos pode reducir o estrés e axudar a sentirse habilitado a medida que avanza a vida. Isto realmente pode axudar cando enfrenta unha crise. - Cultive a gratitude.
Agradézame o que ten, sen estar tan adxunto a iso que non pode imaxinar a súa vida sen el. Isto é complicado e toma práctica, pero ao final pódese facer e é un obxectivo digno. As prácticas de atención e meditación foron útiles para moitos a este respecto.
- Espere o inesperado.
Se as cousas non van segundo o plan, isto non significa que este sexa o final da historia. Hai obsequios en todas as situacións, incluso aqueles que non esperamos. - Lembre que todo o que afronte pasará.
Unha cousa que a investigación de Psicoloxía Positiva nos ensinou é que os maiores contratiempos non causan que a xente se sinta satisfeita por sempre que a xente preve. Logo dalgunhas semanas ou, nalgúns casos, meses, as persoas que experimentaron unha crise importante generalmente volven ao seu nivel regular de felicidade (ou infelicidade). Os optimistas tenden a sentirse máis felices en xeral, e os pesimistas tenden a sentirse menos felices que iso, pero se é un pesimista, sempre é posible ser un "optimista aprendido". Ás veces, soportar unha crise ofrécelle a motivación correcta para facelo. (Lea este artigo para obter máis información sobre como facerte optimista ). - Valorar o que ten, en calquera situación.
Aínda que perdiches moito, aínda hai cousas que debes apreciar. Os estudos mostran que, ademais dos que están en situación de pobreza, as persoas con moito diñeiro non están máis felices que as persoas cun pouco; Os gañadores de lotería, ata, non son significativamente máis felices que os que perderon o uso das pernas, xa pasaron uns meses. Pero aqueles que teñen amigos íntimos, aqueles que senten gratitude e aqueles que teñen sentido de sentido na vida o máis feliz. Concéntrase no que aínda teña, e sentirás que tes cousas realmente boas na túa vida.
Fontes:
Peterson, C. Primeiro en psicología positiva. Nova York: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, MEP Felicidade auténtica: Utilizando a nova psicoloxía positiva para realizar o seu potencial para un cumprimento duradeiro. Nova York: Prensa gratuíta, 2002.