As persoas que son LGBTQ (lesbianas, homosexuais, bisexuais, transgéneros, queer [ás veces etiquetadas como "cuestionamento"]) poden estar en maior risco de trastorno de ansiedade social (SAD) debido ao contexto social no que se desenvolven.
Individuos heterosexuais ou cisgender (aqueles cuxo sentido de identidade persoal e xénero coinciden co seu sexo de nacemento) medran nun ambiente que adoita aceptar as súas relacións.
Este non adoita ser o caso do LGBTQ, que pode afrontar prexuízos ou estigmas por facer as cousas que outros dan por feito, como agarrarse ou mostrar afectos.
A necesidade de monitorearse en situacións sociais entre LGBTQ pon o escenario para o desenvolvemento do trastorno de ansiedade social en individuos que xa poden estar predispostos debido á xenética ou a outros factores ambientais. De feito, sabemos que entre o 30 e o 60 por cento dos LGBTQ viven con ansiedade e depresión nalgún momento das súas vidas e teñen un risco maior de 1.5 a 2.5 veces máis que estes individuos heterosexuais ou cisxener.
Desenvolvemento do SAD no LGBTQ
Crecendo LGBTQ probablemente viches exemplos na túa cultura de como formar unha relación que fose relevante para ti. Nos seus termos máis sinxelos, é un pouco como o crecente zurdo nun mundo dereito. En termos máis graves, pode implicar violencia directa ou crimes de odio.
Como resultado, aprende a ler cada situación e determina o seguro que é ser ti mesmo. Esta é unha resposta natural á exposición persistente aos prexuízos e á discriminación, pero pode provocar vergoña e ansiedade.
O contexto social
De importancia tamén é o feito de que SAD tende a desenvolverse nos anos adolescentes, na mesma época en que o LGBTQ pode atoparse con vergonza e ridículo sobre quen son.
Co tempo, estas mensaxes externas poden ser internalizadas e configurar como pensas sobre ti. Se o mundo exterior está cheo de mensaxes negativas sobre quen é vostede, eventualmente pode verse como desbloqueado e erróneo. Esta experiencia pode ter poderosos efectos negativos duradeiros sobre a túa saúde mental.
Causas da ansiedade social en LGBTQ
Cal é a causa do trastorno de ansiedade social en LGBTQ? Mentres os mesmos factores desempeñan un papel no desenvolvemento do TDC como ocorren en individuos heterosexuais / cisgender, o contexto social no que se desenvolve LGBTQ pode ser un desencadenante para empeorar a ansiedade social.
Como LGBTQ pode ser levantado nun mundo que non parece darlle a bienvenida e, co paso do tempo, pode que se vexa internalizando esa mensaxe. O desenvolvemento dunha crenza central de que non é unha persoa que paga a pena pode ser, en parte, o resultado de algo chamado estrés minoritario.
O estrés minoritario refírese a altos niveis crónicos de estrés experimentados por grupos contra os que existe estigma, discriminación, prexuízo e neste caso a homofobia ou transfobia. Podes enfrontar agresións xordas ou suxestións sutís que non estás aprobado se revelas o teu estado LGBTQ. Deste xeito, aprende a estar en silencio sobre unha parte de si mesmo, o que pode provocar unha maior ansiedade.
Outras Causas
Por suposto, as persoas LGBTQ tamén corren risco para o SAD debido aos mesmos factores xenéticos e ambientais que a poboación en xeral. A súa predisposición á ansiedade debido á súa herdanza, a súa educación e as súas primeiras experiencias non relacionadas co estado de LGBTQ fan que sexa máis probable que se lle diagnostique SAD.
Buscando axuda para SAD como LGBTQ
Como LGBTQ con ansiedade social, pode que teña problemas para admitir que necesitas axuda. Pode ser dobremente difícil achegarse ao seu médico, tanto porque a ansiedade social fai que sexa difícil falar coas persoas e porque se sente como discriminado por ser LGBTQ.
Deste xeito, pode estar "saíndo ao seu médico" en máis dunha forma: unha situación que pode sentirse moi difícil.
Autoayuda
Se estás falando co teu médico agora mesmo, considérasche o que podes facer no teu propio posto para aumentar a confianza, como unirse a un grupo de apoio ou probar un libro de autoaxuda ou un curso en liña . O LGBTQ cunha autoimagen sa é menos propenso a ser afectado polo estrés minoritario, polo que é importante que traballes nesa crenza básica profundamente arraigada de que vostede é socialmente inepto ou indigno. Aínda que poida sentirse difícil, construír a túa confianza será o primeiro paso para obter axuda.
Medicación
En casos de ansiedade social grave, o seu médico pode prescribir medicamentos como un inhibidor selectivo da recaptação da serotonina (SSRI) . A medicación generalmente se usa durante un período prescrito como forma de saltar e comezar a baixar a ansiedade. A medicación xeralmente é máis efectiva cando se combina con algún tipo de traballo cognitivo, como terapia cognitivo-conductual (CBT) ou terapia de aceptación e compromiso (ACT) para a ansiedade social.
Terapia
A CBT para o SAD implica identificar crenzas básicas que causan pensamentos negativos. Ao cambiar os patróns dos teus pensamentos, aprende a ver situacións de forma máis realista. Se vai participar na terapia, é importante atopar un terapeuta que te apoie como unha persoa LGBTQ e comprenda o contexto en que vive, así como aquel que comprenda específicamente o trastorno de ansiedade social. Aínda que isto poida soar como unha orde alta, hai terapeutas que se axustan a estes criterios.
É posible que apareza un problema se non se sente seguro co seu terapeuta. Aínda que é certo aínda hai algúns terapeutas que ven a LGBTQ como unha enfermidade mental que se cura, cada vez son menos comúns. Fale co seu terapeuta sobre como a súa experiencia de ansiedade pode ser diferente como unha persoa LGBTQ e asegurarse de que hai un bo axuste antes de aceptar comezar a terapia.
Risco por outros problemas
Se vostede é LGBTQ con trastorno de ansiedade social, tamén está en risco por outros problemas como o abuso de substancias. En particular, a investigación demostrou que as mulleres lesbianas tiñan máis probabilidades que os seus pares heterosexuais para desenvolver abuso de sustancias. Algúns LGBTQ tamén poden tratar de maneira inútil, por exemplo, involucrando actividades sexualmente arriscadas como forma de xestionar problemas no desenvolvemento de relacións ou para evitar afrontar sentimentos difíciles. Se é LGBTQ con SAD, é importante buscar axuda de forma precoz para evitar desenvolver outros problemas relacionados.
Axudar ás persoas LGBTQ con SAD
Pense nesa persoa igual que calquera outra persoa con trastorno de ansiedade social. Diga a esa persoa que amas e apreciádeas tal como son. Tamén pode axudar atopando recursos para o seu amigo ou membro da familia, como grupos de apoio, terapia grupal ou recursos de autoaxuda. Ademais, non ignore a solicitude dunha persoa para ser chamada por un certo nome ou referida de certa forma. O que pode parecer algo pequeno para vostede pode moi ben ser unha gran parte da persoa que acepta a súa identidade.
Recoñecer que o acto de revelar o seu estado como LGBTQ a familiares e amigos pode causar ansiedade, especialmente entre os que xa viven con SAD. Use o idioma inclusivo e sexa aberto e amigable para mostrar o seu apoio ao seu amigo ou membro da familia, para que saiban que é unha persoa na que poden confiar.
Unha palabra de
A ansiedade social refírese a como pensas que a xente ves. Faino consciente de si mesmo. Ser LGBTQ tamén o fai propenso a ansiedade social por temor a que sexan xulgados por outros. Se é LGBTQ que vive con ansiedade social, busque a alguén que confíe para contactar para obter axuda. A medida que a túa confianza crece ea túa ansiedade é reducida, consulta como podes regresar traballando para reducir o estigma ou axudar a outros na túa comunidade.
> Fontes:
> Asociación de ansiedade e depresión de América. Comprensión da ansiedade e depresión para as persoas LGBTQ.
> Doce, Matt. Depresión e ansiedade nas persoas LGBTQ: o que cómpre saber .
> Bolton SL, Sareen J. Orientación sexual e súa relación con trastornos mentais e intentos de suicidio: resultados dunha mostra representativa nacional. Can J Psychiatr. 56 (1): 35-43.