Os mellores empregos para persoas con trastorno de ansiedade xeneralizada (GAD) son os que máis aproveitan os seus puntos fortes. Mentres está vivindo con GAD pode significar que ten unha tendencia a preocuparse e analizar de novo, tamén pode significar que é bo en reunir información ou investigar problemas.
Elixindo o camiño da súa carreira
O primeiro paso para atopar o mellor traballo para ti terá, por suposto, algunha introspección. Que tipo de emprego tivo no pasado? ¿Disfrutaches ou eras bo para eles? Considere voluntariamente unhas horas por semana nun campo para ver se é bo para ti. Non ten sentido cometer unha carreira e continuar coa educación necesaria só para descubrir que non pode soportar o traballo.
Valoración das demandas de emprego
Unha vez que avaliou a súa afinidade persoal con diferentes carreiras, é importante pensar tamén no nivel de estrés que terá no traballo. Ao manexar a ansiedade a través da medicación e / ou a terapia é crítico, como persoa que vive con GAD, tamén pode ser útil escoller unha carreira sen requirimentos excesivos de estrés ou emprego.
É probable que exista un medio feliz entre baixos e altos niveis de estrés. Un estudo de 2017 publicado na revista "Women's Health" examinou a asociación de ocupación con estrés e ansiedade entre as mulleres na India e atopou que as amas de casa tiñan unha ansiedade 1.2 veces maior e un estrés 1.3 veces maior que os estudantes e as mulleres que traballaban fóra do fogar. Esta investigación suxire que o traballo fóra da casa pode ter un efecto búfer sobre o estrés, polo menos ás mulleres.
Por outra banda, un estudo de 2007 probou a influencia do estrés laboral na depresión e ansiedade nos adultos novos que estaban a traballar. Nun estudo lonxitudinal que se realizou entre 1972 e 2005, constatouse que o estrés laboral (alta carga de traballo, presión extrema do tempo) estaba relacionado cun dobre risco de depresión maior ou trastorno de ansiedade xeneralizada en comparación con aqueles que non tiveron as mesmas demandas de emprego, mesmo en persoas que previamente eran saudables. Esta investigación suxire que aprender a manexar o estrés laboral ou reducir os niveis de estrés laboral será útil a medida que avanza coa súa carreira.
A túa carreira ideal
Como persoa con GAD, probablemente a túa carreira ideal inclúa:
- Traballo mental que axudará a evitar que se preocupe obsesivamente. Noutras palabras, se ten un traballo con moito tempo nas túas mans, ou sen moita responsabilidade, podes atopar a túa mente vagando ás túas preocupacións con demasiada frecuencia.
- Traballo que fai uso da túa predilección para recompilar información. Probablemente sobreselle nun traballo que requira que investigue, sospeite ou analice datos ou outra información para tomar decisións.
- O traballo que lle dá separación do que provoca a ansiedade tamén pode ser útil. As carreiras nas que traballas por separado frecuentemente cumpren este requisito.
Cando comece a investigar as carreiras, manteña os puntos arriba mencionados e tamén considere o nivel de demandas de emprego e estrés que probablemente afronta en cada función.
1 - Investigador privado
Os investigadores privados traballan nunha variedade de áreas, incluíndo vixilancia no terreo, investigacións corporativas e situacións internas. Este papel mantense activo, pero tamén implica un tempo de inactividade mentres preparas resumos dos teus resultados. Traballos semellantes, como inspectores de casa, investigadores de escena do crime ou analistas de laboratorio criminal poden ser de interese.
2 - Adestrador de aptitude
Como adestrador de fitness, axudarás a xente a aprender a usar o equipo de ximnasia e configurar un plan de adestramento físico. Este traballo require que te axuste físicamente, o que tamén pode axudar a manter a ansiedade regulada . Outros traballos no mesmo campo poden ser de interese, como o nutricionista ou dietético, que fará uso das tendencias perfeccionistas que lle permitan coñecer mellor os hábitos de vida saudables.
3 - Conselleiro / Psicólogo
Como conselleiro ou psicólogo , poderás axudar a outras persoas a atravesar problemas de saúde mental. Tendo en conta que experimentou estas por si mesmo, está en boa posición para ser empático e ter unha comprensión do que están experimentando os seus pacientes. Este papel tamén pode darlle máis información sobre a súa ansiedade.
4 - Masaxes terapéuticas
Traballar como terapeuta de masaxe xeralmente é un ambiente de pouca tensión. A combinación de traballo físico e mental tamén manterá a súa mente ocupada e reducirá as posibilidades de preocupacións que incomodan durante a súa xornada laboral. A oportunidade de falar cos clientes tamén pode preocuparse por outras preocupacións, e pode que o acto de facer masaxes se relaxa en si.
5 - Profesor / Investigador
Se che gusta a escola e non che importa a educación de posgrao estendida, considere un traballo como profesor universitario ou universitario. Este rol dálle a oportunidade de facer unha investigación aprofundada sobre un tema que lle interesa, ademais de proporcionar un descanso da monotonía de sentarse nunha mesa mentres lle imparten clases universitarias ou universitarias. Este traballo implica falar en público, así que quererá asegurarte de superar calquera susto escénico relacionado co teu trastorno de ansiedade.
6 - Profesor
Do mesmo xeito que un profesor, ser profesor dálle un equilibrio ou tempo de preparación e aula, o que non permite moito tempo para preocuparse innecesariamente. Os profesores tamén deben estar informados sobre varios temas, o que lle permitirá facer uso do seu desexo de recoller información sobre diferentes temas.
7 - Plomero
Os traballos que che permiten traballar coas túas mans tamén requiren que penses que son excelentes se tes GAD. Fontaneiros ou outro comerciante, como a mecánica, deben diagnosticar problemas e facer reparos. Este proceso de investigación e solucións encaixa perfectamente coa súa tendencia a traballar a través de problemas de todas as direccións.
8 - Sommelier de viños
Se non escoitou falar dun vendedor de viño, esta persoa encárgase de reunir coñecementos sobre unha ampla variedade de viños e compartir esa información co público ao facer as súas seleccións de viño. Outras carreiras que son similares, como as do sector floral, permítenche converterse nun experto nun tema e compartir ese coñecemento cos demais. Estes traballos tamén adoitan ser de baixa tensión con baixa presión de tempo, o que axuda cando vives con GAD.
9 - Enxeñaría Eléctrica
Os empregos que requiren de deseño ou enxeñeiro tamén poden ser un bo axuste se vives con GAD. Enxeñaría eléctrica, arquitectura e carreiras semellantes esixen unha variedade de habilidades e son mentalmente atractivo o suficiente para manter a súa mente fóra das súas preocupacións.
10 - Enfermeira de sala de emerxencia
Aínda que este traballo poida non se axustar ao mantra de "baixa tensión", a natureza rápida do traballo pode ser boa se pode deixar de lado a ansiedade no traballo. Se o ritmo dunha sala de emerxencia parece demasiado para vostede manexar, considere outro traballo público que o mantén ocupado, como un técnico farmacéutico.
Unha palabra de
Independentemente da carreira que elixe, lembre ter un plan de backup no seu lugar. Quizais comece a traballar a tempo parcial se é posible, para garantir que o traballo sexa bo. Mentres traballa, intente crear un fondo de emerxencia, de xeito que se a ansiedade se fai abafadora, non estará vinculado a un emprego que non pode saír, aínda que só sexa por ausencia temporal.
> Fontes:
> Patel PA, Patel PP, Khadilkar AV, Chiplonkar SA, Patel AD. Impacto da ocupación no estrés e ansiedade entre as mulleres indias. Saúde das mulleres. 2017; 57 (3): 392-401.
> Melchior M, Caspi A, Milne BJ, Danese A, Poulton R, Moffitt TE. O estrés laboral precipita a depresión ea ansiedade nas mulleres e homes novos e traballadoras. Psychol Med. 2007; 37 (8): 1119-1129.