¿Quen esperaría experimentar máis estrés: o executivo de gran potencia ou o traballador cun estatus socioeconómico máis baixo? Moitas persoas esperan que os que posúan traballos de maior potencia poidan experimentar máis estrés para estes traballos, pero segundo a investigación, son aqueles en niveis máis baixos de nivel socioeconómico que experimentan maiores niveis de estrés e máis problemas de saúde relacionados co estrés.
Investigación sobre o estado socioeconómico eo estrés
Considere a seguinte investigación:
- Segundo un estudo publicado en Medicina Psicosomática, as mulleres con menor estatus socioeconómico (baixos ingresos e niveis educativos) e as mulleres afroamericanas informaron unha maior carga alostática, que é como os efectos do estrés crónico acumúlanse e afectan o seu corpo dun xeito negativo.
- O estrés laboral foi correlacionado coa síndrome metabólica , un conxunto de síntomas que foron asociados ao aumento do risco de diabetes, enfermidades cardíacas e outros problemas de saúde . A investigación descubriu que aqueles en traballos de alto nivel experimentan en menor medida a síndrome metabólica.
Factores detrás dun estado socioeconómico inferior e un estrés máis elevado
As persoas con menor estatus socioeconómico poden experimentar maiores niveis de estrés e menores resultados de saúde por varias razóns, incluíndo:
- Os traballos máis remunerados permiten un maior control persoal. Non sempre é o caso, pero con máis frecuencia son os traballadores de máis alto nivel que teñen máis opcións persoais nos seus estilos de vida e máis recursos á súa disposición, levando a baixos niveis de estrés.
- Aqueles en niveis socioeconómicos máis elevados tenden a tomar decisións máis saudables. Os de menor estado socioeconómico adoitan afrontar o estrés por fumar. Tamén son máis propensos a saltarse o almorzo e ter unha rede social menos diversa . Estes factores están todos correlacionados con resultados de saúde máis pobres.
- O status socioeconómico máis elevado achega máis recursos á saúde. Aqueles con menores niveis de estado socioeconómico tenden a ter resultados de saúde máis pobres porque son menos capaces de coidar da súa saúde e incluso de pagar a asistencia sanitaria, entre outras cousas. Isto contribúe a maiores niveis de estrés.
- Menor status socioeconómico: os nenos poden obter menos formación na xestión do estrés. Descubriuse que algúns nenos de baixos orzamentos socioeconómicos reciben menos adestramento no pensamento crítico e na previsión de crises. Isto é significativo porque o estrés pode ser xestionado en gran parte anticipando eventos estresantes e facendo plans para reducir o seu impacto estresante. Facer opcións máis saudables e planificar con antelación son os comportamentos que se poden ensinar, pero poden non ser ensinados tanto en cada familia.
Como diminuír o seu estrés
Mentres non se poden cambiar algunhas cousas, as persoas de todos os niveis socioeconómicos poden diminuír o seu estrés no estilo de vida e mellorar a súa saúde facendo o seguinte:
- Deixar de estrés antes de se tornar severo. A Clínica Mayo ofrece suxestións , como comer ben, manter o apoio social e o exercicio, que poden axudar a controlar o exceso de estrés no seu estilo de vida e adoptar comportamentos de afrontamento máis saudables.
- Deixar os comportamentos de afrontamento non saudables. Se está a fumar, beber excesivamente, comer en exceso ou afrontar o estrés noutras formas pouco saudables , é importante parar. Estes hábitos poden aumentar o seu nivel de estrés xeral e afectar a súa saúde ao mesmo tempo.
- Aprender e practicar hábitos de afrontamento saudables. Outros hábitos máis saudables poden aliviar o estrés e mellorar a túa saúde tamén. Máis información sobre o exercicio , a meditación e os analxésicos máis saudables .
> Fontes:
> Garbarino S, Magnavita N. Estrés laboral e síndrome metabólico en axentes de policía. Un estudo prospectivo. Grolmusz V, ed. PLoS ONE . 2015; 10 (12): e0144318. doi: 10.1371 / journal.pone.0144318.
> Senn TE, Walsh JL, Carey MP. Os roles de mediación do estrés percibido e os comportamentos sanitarios na relación entre o estado socioeconómico obxectivo e subxectivo e o barrio ea saúde percibida. Anales de Medicina do Comportamento: unha Publicación da Sociedade de Medicina do Comportamento . 2014; 48 (2): 215-224. doi: 10.1007 / s12160-014-9591-1.
> Upchurch DM, Stein J, Greendale GA, e outros. Unha investigación lonxitudinal da raza, o estado socioeconómico e os mediadores psicosociais da carga alostática nas mulleres da mediana idade: resultados do estudo da saúde das mulleres en toda a nación. Medicina psicosomática . 2015; 77 (4): 402-412. doi: 10.1097 / PSY.0000000000000175.