Unha das partes máis importantes de ter trastorno de ansiedade xeneralizada (GAD) é aprender a manexar a ansiedade persistente e algúns dos síntomas físicos . Esta páxina pode servir como guía para afrontar a ansiedade á que pode volver cando precisa consellos adicionais.
Entendendo GAD
É fundamental comprender os elementos do GAD o máis completo posible para poder tratar con eficacia.
Se coñeceu co seu médico ou terapeuta, pode ter unha comprensión básica do GAD, pero un coñecemento completo pode axudar a comprender mellor a súa situación única. Os seguintes artigos son unha boa forma de comezar ou aumentar a súa profundidade de comprensión do GAD:
- Criterios de diagnóstico de GAD Este artigo daralle unha visión xenial dos síntomas do GAD e de como os profesionais da saúde mental diagnostíano. Os provedores de asistencia sanitaria confían no Manual de diagnóstico e estatística das enfermidades mentais, 5ª edición como guía para todos os criterios de enfermidade mental.
- Ansiedade normal ou GAD? Moitas veces a xente pregúntase se a súa experiencia de ansiedade é normal ou é de maior preocupación, e este artigo axudaralle a coñecer a diferenza. En xeral, GAD require que os seus síntomas estean presentes durante varios meses e danen a súa vida social ou carreira.
- Síntomas físicos do GAD Algúns dos síntomas máis comúns do GAD son síntomas somáticos ou físicos e este artigo pode ser a súa guía para os exemplos típicos. Os síntomas inclúen frecuentemente o aumento da frecuencia cardíaca, a respiración precipitada, o descoido e a dificultade para concentrarse.
Copiar estilos
Hai unha variedade de estilos de afrontamento que as persoas usan cando se trata de estrés e ansiedade. Algúns destes métodos céntranse en abordar problemas e problemas, mentres outros utilizan métodos de evasión ou prácticas menos desexables como auto-medicamentos. Os seguintes artigos poden axudarche a comprender estes procesos con máis profundidade:
- Copiar estilos para a ansiedade Hai algúns conceptos básicos de estilo de vida que podes aprender con esta guía de afrontamento.
- Enfoque enfocado ao problema para a ansiedade Esta é unha das formas máis importantes de afrontamento saudable que podemos aprender da ansiedade e doutros problemas de vida.
Técnicas de afrontamento
Máis aló de cada tipo de estilo de afrontamento é unha variedade de técnicas que tamén se poden usar para diminuír e afrontar os síntomas de ansiedade. Aprender algúns destes para a súa "caixa de ferramentas anti-ansiedade" será fundamental para manter unha experiencia de vida máis pacífica:
- Mindfulness e GAD A atención é unha das formas máis eficaces de traballar na túa ansiedade e é unha ferramenta útil.
- Ansiedade e mellor sono Atopar un xeito de durmir mellor é crucial para poder afrontar a ansiedade e este artigo detalla un método importante para probar.
- 5 xeitos de tratar con ansiedade Este artigo mostraralle algúns consellos e trucos para tratar de axudar a xestionar os síntomas.
Tratamento profesional
Finalmente, un gran paso para afrontar eficazmente é atopar axuda profesional. Algúns estilos de terapia ensinarán a aplicar técnicas de relaxación específicas para a súa vida e outros centraranse na comprensión que o fai ansioso e por que.
- Tipos de terapia para o GAD Hai unha variedade de enfoques terapéuticos para o GAD; Este artigo detalla os máis populares e eficaces.
- Terapia cognitivo-conductual para GAD CBT é un dos tratamentos de tratamento máis populares para GAD.
Fonte:
Manual de diagnóstico e estatístico das enfermidades mentais, 5ª edición . American Psychiatric Association, 2013.