Aprende a promocionarse no traballo e na túa vida persoal
Se ten medo de destacar os seus propios trazos positivos, podería sufrir o medo á autopromoción. Aínda que o temor á autopromoción non ten un nome de fobia oficial, é un medo devastador e aínda común que pode causar estragos na súa vida diaria. As persoas que teñen medo de se promover por si mesmas poderían ser aprobadas para promover emprego, perder oportunidades para conectarse con datas potenciais e evitar posibles afeccións.
Por iso, merece a pena aliviar este medo en si mesmo.
Síndrome do impostor
O temor á autopromoción está relacionado coa síndrome impostora, unha cuestión psicolóxica non oficial pero moi investigada. Tanto homes como mulleres poden sufrir síndrome de impostor, aínda que os homes poidan ter menos probabilidades de ser propios del. Se sofres con esta desorde, ten unha crenza profunda que non importa o bo que sexa o seu logro, en última instancia, será descuberto como unha fraude.
Existen varias formas nas que este medo pode presentarse. Pódese reducir intencionadamente ou inconscientemente os seus logros. Podes buscar aos demais para validar o teu propio sentido de valer como un ser humano intelixente e competente. Pode ser relutante en someterse a escrutinio. De feito, pode ser hipersensíbel á crítica, vendo isto como proba da súa incompetencia.
Como un medo á autopromoción pode ferirche
Os efectos do medo á autopromoción dependen en gran medida das súas circunstancias individuais.
Cantantes, actores, músicos, escritores e outros artistas deben auto-promover constantemente, axentes convincentes e público do seu talento. Pero prácticamente calquera carreira pode ser descarrilada polo medo á autopromoción. Se está a subir unha escaleira corporativa ou contemplar a súa actividade comercial, o marketing é un compoñente clave do éxito.
As persoas con medo á autopromoción tenden a se auto-seleccionar en traballos de baixo nivel que recompensan a conformidade e desencoran a ambición, aínda que atopen o traballo aburrido ou incompleto.
O medo á auto-promoción tamén pode causar estragos na súa vida persoal. A confianza é unha calidade importante nun compañeiro potencial, sexa home ou muller. As primeiras datas esixen un equilibrio delicado: presentando o mellor de ti mesmo evitando soar coma se foses. Incluso o desembarco desta primeira data pode ser un desafío se ten medo de deixar que outros saiban o que é único ou especial con vostede.
Medos de fracaso e éxito
O temor á autopromoción moitas veces está entrelazado cos temores xemelgos do fracaso eo éxito . Promocionarse é arriscar, poñéndose aí fóra para que outros poidan xulgar. Ese primeiro paso adoita conducir a un dos dous resultados: éxito ou fracaso.
Os temores de fracaso e éxito ás veces existen nunha soa persoa. Cando unido ao temor á autopromoción, prácticamente todas as decisións que fagas deben medirse coidadosamente. É doado atoparche literalmente conxelado, incapaz de tomar as decisións máis pequenas por conta propia.
Tratar o medo á autopromoción
O temor á autopromoción, como a maioría dos medos, parece responder ben ás técnicas de comportamento cognitivo-conductual .
A psicoterapia exploratoria ou psicodinámica tamén pode ser útil para comprender os posibles conflitos subxacentes que conducen a este problema.
As afirmacións son simples pero poderosas declaracións que poden axudar a cambiar o seu pensamento. Aquí tes algúns exemplos que poden axudarche a superar o medo á autopromoción:
- Teño algo único de ofrecer.
- Son talentoso, intelixente e capaz.
- Non son nin mellor nin peor que a persoa que necesito impresionar. Somos dous seres humanos.
Tamén podes escribir as túas propias afirmacións. Se o medo depende dunha dúbida particular ou dunha situación particular, escriba unha afirmación que responda á súa situación.
Ler ou recitar as afirmacións polo menos unha vez ao día, preferentemente máis. Mirándote no espello pode axudar a afundir a afirmación. O obxectivo é substituír a túa conversación negativa con mensaxes positivas e repetir esas mensaxes ata que realmente as crea.
Ás veces, o medo á autopromoción está profundamente arraigado noutros temores ou crenzas sobre ti. Se o teu medo está limitando a túa vida ou non podes traballar por ti mesmo, considere buscar o tratamento. Un terapeuta pode axudarche a resolver os problemas do teu medo e desenvolver un plan de tratamento para superalos.
O temor á auto-promoción pode ser un reto, pero cun traballo arduo e un pouco de axuda, non hai razón para que sigas sufrindo.
Fontes:
Asociación Psicolóxica Americana. ¿Sentirse como un fraude? > http://www.apa.org/gradpsych/2013/11/fraud.aspx.
Psicoloxía hoxe. Xestionando o seu síndrome impostor. > https://www.psychologytoday.com/blog/self-promotion-introverts/201304/managing-your-impostor-syndrome.
Coaching do éxito das mulleres: medo á autopromoción. > http://womenssuccesscoaching.com/tag/fear-of-self-promotion/.