Abrazando o teu auténtico e deixando pasar do pasado
O temor á vulnerabilidade é, probabelmente, un dos medos máis comúns de todos. A través da miña experiencia clínica, aquí están algunhas das formas que comprendín este desafío emocional central.
Desde a apertura ata pechalo
Como nenos pequenos, estamos abertos e gratuitos, compartindo todos nós mesmos cos demais. A medida que crecer e madurar, non obstante, aprendemos que o mundo pode ser un lugar moi doloroso.
Aprendemos que non todos están do noso lado, e non todas as situacións van irnos. Co tempo, tamén aprendemos a protexernos . Construímos paredes ao redor dos nosos corazóns, nos convencem de que nunca máis amamos a aquela persoa que nos machucou de todos os xeitos, e nos facemos practicados na arte da negación. Peor aínda, comezamos a crer e interiorizar os pensamentos e sentimentos negativos sobre nós mesmos. Cando buscamos respostas ás feridas da vida, a miúdo comezamos a crer que somos responsables por elas.
Xogando ambos lados: protexéndose contra o comportamento destrutivo
Aínda que estes pasos son normais e naturais, tamén son autoprovedores . É importante aprender dos erros do pasado e esforzarse sempre polo crecemento persoal. Non obstante, é igual de importante aprender a perdoar os seus propios lapazos. Cantas veces lle esqueza perdoar o erro doutra persoa, ou mesmo un comportamento verdadeiramente malo, mentres continúa batendo por un erro que fixo?
Do mesmo xeito, construír paredes crea un espazo seguro no que pode retirarse rapidamente, pero tamén bloquea o fluxo de enerxía e amor en ambos sentidos. É fácil quedar atrapado detrás das túas propias defensas emocionais, incapaces de dar ou recibir emocións positivas e negativas. Isto, á súa vez, deixa moitas persoas sentindo illadas e solas.
Ademais, o temor á vulnerabilidade adoita levar a xente a causar inadvertidamente dor aos demais. As persoas con este medo adoitan converterse en "distanciadores", utilizando métodos ben preparados para manter a súa lonxitude. Algúns se enterran intencionadamente no traballo, a escola ou outras actividades. Algúns desaparecen simplemente ao primeiro sinal de que unha relación está en serio. Aínda así, outros realizan unha elaborada danza de empuxar e tirar, debuxando a un compañeiro potencial só para afastar emocionalmente cando a outra persoa estea demasiado preto, entón volveuse a recuperar esa persoa unha vez que a distancia fose restablecida.
De protexer a perdón
O medo á vulnerabilidade é en última instancia o medo ao rexeitamento ou ao abandono . Teña sido prexudicado antes, polo que busca minimizar o risco de volver a sufrir. Non obstante, a mellor forma de minimizar o dano potencial non é construír paredes ou intentar actuar de acordo con algunha lista de verificación creada por el mesmo. En cambio, a solución é contra-intuitiva. Para combater o medo á vulnerabilidade, primeiro debes aprender a amar e aceptar todo o teu ser auténtico.
Amarnos a nós mesmos é unha das leccións máis difíciles que nos enfrontaremos. Todos temos fallas, imperfeccións, historias vergoñantes e erros do pasado que desexamos que puidésemos esquecer.
Somos inseguros, incómodos e desexando desesperadamente que podamos cambiar certas cousas. Esa é a natureza humana. Pero o truco é darse conta de que todos se senten deste xeito. Non importa o quão exitoso, o fermoso, o perfecto que aparece alguén, el ou ela ten a mesma incomodidade, inseguridade e dúbida.
Abrazando a imperfección
Pense na persoa máis dinámica que coñeza, quen sempre sabe exactamente o que dicir ou o que fai, que ten a roupa perfecta para cada ocasión e que, ao mesmo tempo, pode facer malabarismos cun bebé e un maletín mentres está no metro. E se dixo algo mudo? Manterías un rencor?
E se esa persoa te cortou? ¿Descubrirías esa imperdonable? Por suposto que non. Vostede entende que outros son imperfectos, que teñen bos días e malos días, que teñen fallos e puntos cegos e momentos de debilidade. Pero iso non é o que lles recorda. Vostede recorda os seus triunfos e momentos brillantes e amor e luz. Entón, ¿por que tratarse de forma diferente? ¿Por qué superarche as cousas que perdonas de xeito fácil e rápido noutras? Por que asume automaticamente que os outros o xulgarán máis duramente que os xulgalos?
Como me amas
Para aprender a amar a si mesmo, comeza por recoñecer a si mesmo como un ser humano enteiro, defectos, imperfeccións e todo. Propio e abrace os erros do pasado, pero dáse conta de que non definen o seu presente ou o seu futuro. Pida disculpas a alguén que cre que está moi mal e despois continúa. Perdoe a ti mesmo. Avanzando, intente vivir algunhas simples verdades:
- Vostede é importante: como George Bailey en "É unha vida marabillosa", o simple feito de existir ten un efecto ondulado ademais de imaxinar. Quizais non saibades realmente a vida que tocou e cales son as repercusións, pero están aí mesmo.
- Abrace o teu lado escuro: Non só os teus erros che fan humano, pero danlle unha riqueza de experiencias para aproveitar ao axudar aos demais . Usar o seu pasado para o ben é unha das formas máis fortes de conectarse co seu enteiro.
- Deixar de probar o seu valor: os seres humanos, especialmente os que teñen medo á vulnerabilidade, sempre intentan mostrar o valor que nos merecen. Nós nos preocupa que, se non gañamos algunha cousa, a xente deixará de coidarnos. Invariablemente, obtemos exactamente o que estamos inconscientemente pedindo: unha cadea de persoas interesadas no que podemos dar en lugar de quen somos. Para darlle a volta a este, ofrécelle o agasallo máis precioso de todos vostedes mesmo, en vez de tratar de ser todo para todas as persoas. Iso non significa que deba deixar de facer bondades para os demais, senón facer ofrendas baseadas no amor en lugar de medo ou auto-xuízo.
Loitando contra o medo á vulnerabilidade
Como realmente aprendeu a aceptar e amar a si mesmo, atopará máis sinxelo e sinxelo mostrar a verdadeira vulnerabilidade. Se o teu sentido de autoestima é forte, xa non necesitarás máis para definilo ou axustalo. Poderá afastarse dos que o tratan con falta de respecto e atraer aos que o tratan ben.
Non obstante, chegar desde aquí a nunca é doado. A asistencia profesional moitas veces é necesaria, sobre todo se o medo está profundizado e duradeiro. Moitas persoas buscan o consello dun profesional de saúde mental respectado, mentres que outros atopan consolo en consello espiritual. Independientemente do camiño que elixe, atopar a liberdade do medo á vulnerabilidade é unha experiencia verdadeiramente cambiante de vida.
Fonte:
Asociación Psiquiátrica Americana. (1994). Manual de diagnóstico e estatística de trastornos mentais (4ª edición) . Washington, DC: Autor.