Dez ideas para agasallos para alguén con ansiedade
Ao escoller presentes para alguén con trastorno de ansiedade social (SAD) , a súa decisión probablemente estará influída polo ben que coñece á persoa. O que pode ser apropiado para un amigo próximo ou membro da familia pode que non se adapte a un compañeiro de traballo.
Abaixo amósanse algunhas suxestións de agasallo. En xeral, busque elementos que axuden a aumentar a confianza, a reducir o estrés ea ansiedade, ou achegarlle a vostede ea outra persoa.
1 - Libros
As ideas de libros poden incluír autoayuda , historias verdadeiras sobre SAD ou contas de ficción. Se un libro é un agasallo axeitado dependerá de como se abra o destinatario sobre o desorde.
2 - Roupa
Unha nova roupa ás veces pode dar un impulso á confianza. Elixe algo un pouco máis ousado do que a persoa normalmente pode usar. Se non está cómodo elixindo unha peza de roupa, envíe un certificado de agasallo a unha tenda de roupa.
3 - Aromaterapia
Dar o agasallo: a lavanda é un aceite esencial popular usado como parte da aromaterapia. Lavanda demostrouse para axudar a reducir a ansiedade eo estrés.
4 - DVD de exercicio
O exercicio físico en forma de ioga e tai chi pode axudar a reducir o estrés ea ansiedade. Considere darlle un DVD de exercicio que presenta unha destas formas de exercicio a unha persoa con trastorno de ansiedade social.
5 - Revistas
Un diario baleiro é un bo agasallo para unha persoa á que lle resulta difícil comprar. As revistas poden usarse de moitas maneiras e poden alentar á persoa con trastorno de ansiedade social a escribir os seus sentimentos de maneira que axude ao procesalas.
Alguén que pasa por terapia cognitiva-comportamental (TCC) para trastorno de ansiedade social pode ata usar a revista para axudar a rexistrar pensamentos negativos e como se trataron. Isto tamén podería facerse como parte dun programa de autoayuda para a ansiedade.
6 - Entradas
Compra por alguén que coñeces ben? Considere a oferta de entradas para o teatro ou un concerto e despois vai con esa persoa. Os agasallos de entradas son un xeito doado de facer plans con alguén que de outra forma podería atopar unha escusa para non ir. Asegúrese de consultar con alguén que coñeza a persoa para asegurarse de que non está a reservar dúas veces o seu horario.
7 - Stress Ball
A bola de estrés é unha posible idea de agasallo para un compañeiro de traballo con trastorno de ansiedade social. Expulsar unha bola de estrés pode axudar a aliviar a ansiedade que se acumularía durante o día do traballo.
8 - Té de camomila
Se a persoa da súa lista é bebedora de té, considere dar unha cesta de regalo con tés de camomila .
En xeral, non houbo suficientes investigacións sobre como funciona exactamente a camomila para axudar a calmar. Non obstante, un par de estudos iniciais en 2009 e 2012 demostraron que pode ser útil para a depresión e o trastorno de ansiedade xeneralizada (GAD). É necesario máis investigación para determinar os seus efectos para o trastorno de ansiedade social.
9 - Xogos de alivio de estrés
Os xogos que requiren concentración e pensamento poden axudar a desviar a mente da ansiedade. Os libros de palabras cruzadas ou de Sudoku son unha gran embutidora de almacenaxe ou agasallo para un compañeiro de traballo. Indique como usou libros similares no pasado ou que gozou xogando este tipo de xogos; podes atopar un terreo común para iniciar unha conversa.
10 - CD de relaxación
Probablemente escoitou falar de CDs de relajación xeral que presentan sons da selva ou o océano. Os CDs de relaxación para o trastorno de ansiedade social tamén poden incluír aqueles que promoven hipnoterapia , imaxes dirixidas , relaxación muscular progresiva ou música calmante. Estes métodos adoitan ser incorporados xunto coa terapia para axudar ás persoas con ansiedade a aprender a diminuír a súa respiración e frecuencia cardíaca.
11 - Unha palabra de
Escolle presentes que mostren reflexión e respecto pola ansiedade da persoa. O mellor agasallo mostrarache o coidado e a comprensión do que está a experimentar, pero que tamén esperas por un momento no que a ansiedade que senta a persoa está diminuída (e quizais espero que o axude por ese camiño).
> Fontes:
> Ámsterdam JD, Li Y, Soeller I, Rockwell K, Mao JJ, Shults J. Un estudo randomizado, dobre cego e controlado con placebo da terapia de extracto oral de Matricaria recutita (chamomila) para o trastorno de ansiedade xeneralizada. J Clin Psychopharmacol . 2009; 29 (4): 378-382.
> Amsterdam JD, Shults J, Soeller I, Mao JJ, Rockwell K, Newberg AB. A camomila (Matricaria recutita) pode proporcionar actividade antidepresiva en humanos ansiosos e deprimidos: un estudo exploratorio. Altern Ther Health Med . 2012; 18 (5): 44-49.