E como ser un deles
A felicidade é un obxectivo de idade e ás veces difícil de alcanzar. Practicamente todas as persoas queren ser persoas felices, o que é bo, porque a xente feliz está mellor, por razóns obvias e sutís. Obviamente, non deixa de ser feliz. Pero, buscando persoas máis profundas e felices tenden a gozar de beneficios que a xente infelices non fan e, grazas á investigación do campo da psicoloxía positiva , sabemos máis sobre algunhas desas diferenzas sutís.
Por unha banda, tenden a gozar de máis éxitos na vida. Pode estar pensando que a felicidade eo éxito van de man a man porque o éxito fai que a felicidade non sexa o contrario. Os investigadores Julia Boehm e Sonja Lyubomirsky da Universidade de California en Riverside tamén pensaron niso. Vendo que a xente feliz tendía a gañar máis cartos, mostrar un desempeño superior e axudar a outros con máis frecuencia, comezaron a probar as hipóteses de que a felicidade provoca o éxito e atopou que a felicidade está realmente asociada (e precede) a varios resultados exitosos, incluíndo maiores ganancias e un maior desempeño, así como os comportamentos que acompañan o éxito, como axudar aos demais. A súa investigación constatou que a relación vai de ambos xeitos: o éxito trae a felicidade, pero a felicidade tamén trae consigo o éxito.
Outro beneficio que a xente feliz comparte é unha boa saúde . Os estudos descubriron que as persoas felices experimentan niveis máis baixos de cortisol na súa saliva, presión arterial baixa, frecuencia cardíaca ambulatoria menor nos homes e unha redución da actividade neuroendocrina, inflamatoria e cardiovascular.
Todo isto leva a unha maior saúde, que definitivamente é algo de ser feliz.
O que a xente feliz ten en común
Entón, o que fai as persoas felices, boas e felices? Parece que a xente feliz adoita ter algunhas cousas en común. As persoas moi felices resultan ser moi sociais e teñen relacións románticas e sociais máis fortes con outras persoas que as persoas menos felices.
A investigación tamén atopou que a xente feliz era enérxica, decisiva, creativa, social, confiada, amante e receptiva. En vez de estar fortemente ligado a características externas como o estado socioeconómico, o xénero ou a idade, a felicidade está máis asociada positivamente a ter unha visión filosófica da vida, a risa eo humor , poder relacionarse cos demais, ter habilidades de resolución de problemas, participar de sentido actividades e actividades de lecer, vivindo nun ambiente positivo e mantendo un estilo de vida ben equilibrado .
A investigación psicolóxica positiva tamén ilumina actividades específicas que poden xerar sentimentos de felicidade. Realizados regularmente, estas actividades poden levar a xente cun "punto de referencia de felicidade" máis baixo para aumentar os seus niveis regulares de afecto positivo (bo humor) e felicidade en xeral. Estas actividades inclúen praceres, gratificações e fluxos.
Segredo para ser feliz
Hai varias rutas para a felicidade. Algúns son rápidos e traen sentimentos positivos inmediatos e outros levan máis tempo e traen sentimentos duradeiros e repetidos de felicidade. Os seguintes recursos proporcionan varias estratexias de ambas as dúas categorías, que poden axudarche a converterse e estar nunha das persoas felices do mundo.
- Accesos directos á felicidade : Aquí tes algunhas estratexias rápidas que che poden axudar a sentir unha explosión instantánea de felicidade neste momento.
- Como ser feliz : Aquí tes algunhas estratexias a longo prazo para lograr a felicidade na túa vida.
- O teu estilo de vida che fai feliz? Só porque estás facendo todo ben, non significa que o faga feliz. Tome este cuestionario para descubrir se a forma na que vivas está realmente traballando contra os teus esforzos por ser feliz.
Fontes:
Davidhizar R, Vance A. En busca da felicidade. OU enfermeira de hoxe . Xullo e agosto de 1994.
Diener E, Seligman ME. Persoas moi felices. Ciencia psicolóxica . Xaneiro de 2002.
Lyubomirsky S, King L, Diener E. Os beneficios do frecuente efecto positivo: a felicidade conduce ao éxito? Boletín psicolóxico . Novembro de 2005.
Steptoe A, Wardle J. Afeccións positivas e función biolóxica na vida cotiá. Neurobioloxía do envellecemento . Decembro de 2005.