Unha ollada atenta a unha variedade de modalidades terapéuticas
A psicoterapia é a miúdo chamada "terapia de conversación" porque implica un paciente e un psicoterapeuta sentado nunha sala falando, pero é moito máis que iso. Os psicoterapeutas teñen formación nunha variedade de técnicas que poden ser empregadas para axudar aos pacientes a recuperarse da enfermidade mental, resolver problemas persoais e crear os cambios desexados nas súas vidas.
A psicoterapia pode ser un tratamento eficaz para a depresión porque pode axudar a afondar nas razóns subxacentes da súa depresión e aprender novas habilidades de afrontamento.
Moitas das modalidades terapéuticas descritas a continuación teñen evidencias que apoian o seu beneficio no tratamento da depresión. Non obstante, varios estudos suxiren que a combinación dun antidepresivo e psicoterapia é o mellor enfoque, debido ás orixes biopsicosociais da maioría dos trastornos do humor.
Os tipos máis comúns de psicoterapia usados para a depresión
Terapia cognitiva. No corazón da terapia cognitiva está a idea de que os nosos pensamentos poden afectar as nosas emocións. Por exemplo, se decidimos buscar o forro de prata en cada experiencia, teremos máis probabilidades de sentirse ben que só centrarnos no negativo. A terapia cognitiva axuda aos pacientes a aprender a identificar patróns comúns de pensamento negativo, chamados distorsións cognitivas e converter eses patróns de pensamento negativo en positivos, mellorando así o estado de ánimo do paciente.
Terapia conductual. A terapia conductual é un tipo de psicoterapia que se centra no cambio de comportamentos non desexados. Utiliza os principios do condicionamento clásico e operativo para reforzar os comportamentos desexados ao eliminar os comportamentos non desexados.
Terapia cognitivo-conductual. Debido a que a terapia cognitiva e a terapia do comportamento funcionan ben para axudar ás depresións e trastornos de ansiedade, as dúas combinanse nun enfoque chamado terapia cognitivo-conductual (CBT).
Terapia de comportamento dialéctico. A terapia conductual dialéctica é un tipo de TCC. O seu principal obxectivo é ensinar as habilidades do paciente para afrontar o estrés, regular as emocións e mellorar as relacións cos demais. A terapia do comportamento dialéctico derívase dun proceso filosófico chamado dialéctica. A dialéctica baséase no concepto de que todo está composto de opostos, e ese cambio prodúcese cando unha forza opuesta é máis forte que a outra. Este tipo de psicoterapia tamén incorpora prácticas conscientes das tradicións budistas.
Terapia psicodinámica. A terapia psicodinámica baséase no suposto de que a depresión pode ocorrer debido a conflitos non resoltos, xeralmente inconscientes, moitas veces orixinarios da infancia. Os obxectivos deste tipo de terapia son para que o paciente se volva máis consciente da súa gama completa de emocións, incluídas as contraditorias e preocupantes, e para axudar ao paciente a soportar os sentimentos máis eficazmente e poñelos nunha perspectiva máis útil.
Terapia interpersoal. A terapia interpersoal é un tipo de terapia que se centra en roles sociais actuais e actuais e interaccións interpersonales. Durante o tratamento, o terapeuta xeralmente elixe unha ou dúas áreas problemáticas na vida actual do paciente para concentrarse.
Varios tipos de formatos de psicoterapia
Terapia individual. Esta modalidade implica un traballo individual entre paciente e terapeuta. Permite ao paciente ter toda a atención do terapeuta pero está limitado porque non permite que o terapeuta teña a oportunidade de observar ao paciente dentro das relacións sociais ou familiares.
Terapia familiar. Esta visión é máis útil cando é necesario traballar na dinámica dentro do grupo familiar.
Terapia grupal. A terapia grupal xeralmente implica entre tres e quince pacientes. Ofrece aos pacientes a oportunidade de dar e recibir apoio grupal para afrontar os seus problemas particulares e dá aos terapeutas a oportunidade de observar como interactúan en grupos.
Tamén pode ser unha alternativa menos custosa para a terapia individual.
Terapia de parella. Este tipo de terapia está dirixida a parellas e persoas con relación comprometida que desexan mellorar o seu funcionamento como parella .
Como podes atopar a mellor técnica e terapeuta para ti?
As recomendacións dos demais adoitan ser a mellor forma de atopar un bo terapeuta pero, ao final, depende de ti decidir se queren ou non os dous. Está ben dentro dos teus dereitos para "entrevistar" a un novo terapeuta e, se pensas que as cousas non funcionan, probar un novo.
Fontes:
"Recursos DBT: que é DBT?" Behavioral Tech, LLC . 2003. Behavioral Tech, LLC.
Ferri, Fred F. "Depresión, Maior". Asesor Clínico de Ferri . Ed. Mitchell D. Feldman. 10ª ed. Filadelfia: Mosby Elsevier, 2008.
"Terapia interpersoal: unha visión xeral". Sitio web da Sociedade Internacional de Psicoterapia Interpersoal . Sociedade Internacional de Psicoterapia Interpersoal.
Jacobson, James L. e Alan M. Jacobson. Segredos psiquiátricos . 2ª ed. Filadelfia, PA: Hanley & Belfus, Inc., 2001.
Pampallona S. et. al. "Farmacoterapia combinada e tratamento psicolóxico para a depresión: unha revisión sistemática". Arquivos de Psiquiatría Xeral 61.7 (2004): 714-9.
Rupke, Stuart J., David Blecke, Marjorie Renfrow. "Terapia cognitiva para depresión". Médico de familia estadounidense . 73.1 (xaneiro de 2006): 83-6.