As eleccións políticas hoxe en día volvéronse bastante intensas. Temos participantes moi apaixonados de ambas partes e con tanta paixón por ambos lados, o lado do candidato que non gañou inevitablemente séntese decepcionado e estrés por ter que as cousas van por outro lado. É importante que unha nación se unifique e continúe despois dunha campaña ferozmente combatida e é importante que os votantes se sintan mellor e menos estresados sobre os resultados se os resultados non eran o que esperaban.
Aquí tes algunhas estratexias para aliviar o estrés sobre unha elección.
Establecer límites
Moitas persoas acostumáronse a verificar canles de noticias e sitios web abertos as 24 horas e estar ao tanto de cada xiro da campaña nos últimos meses. Agora que a elección pasou, pode comezar a entender que era un pouco esmagadora. Se se sente un pouco abrumado, intente limitar a súa exposición de noticias ou vai a "noticias rápido" por uns días, para darse un descanso.
Ao tomar unha pausa nas noticias, tamén pode querer expoñerse a novos escenarios que reducen o estrés: dar un paseo coa súa familia á noite, ir a unha clase de exercicio (o exercicio é un gran alivio do estrés), ou probar algúns guiados imaxes para un cambio "rápido" de escenarios. Estarás feliz de que o fas.
Facer algo
A xente xa se mostrou voluntaria e se involucrou coas campañas políticas en números altos. Agora que as campañas están no pasado, podes gozar de voluntariado por unha causa digna que é importante para ti.
Facer algo coa túa enerxía estresada pode axudarche a lidiar coa túa ansiedade , darche unha sensación de control (léase aquí sobre os beneficios de obter un control interno interno ), e tomache a mente do estrés do teu candidato non gañando.
Cambia o teu foco
O teu candidato non gaña pode ser moi decepcionante.
Do mesmo xeito que ocorre con outras situacións nas que experimenta ansiedade pero non teñen poder para cambiar directamente as súas circunstancias, unha cousa que pode facer para reducir o estrés é cambiar a nosa perspectiva. Mentres non tes que estar entusiasmado co outro candidato que gaña, podes reducir a ansiedade que sente sobre a situación cambiando o que enfocas. Xa sabes o que non che gusta do outro candidato, pero podes sentirse mellor se buscas calidades ou posibilidades que podes sentirte ben. Ninguén está de acordo ou non está de acordo co 100% das opinións e políticas de outra persoa, así que as posibilidades son bo que tamén teñan algúns aspectos positivos nesta situación. Se ollades e aínda non podes atopar nada sobre este resultado que non me sinta terrible, pode axudarche a sentirse mellor a centrarse noutras cousas da vida que che traen felicidade, como amigos e familiares. (Vexa este artigo para máis información sobre como cambiar a súa perspectiva coa reestruturación cognitiva ).
Fala con alguén
Pode ser moi catódico falar cos amigos e familiares que coinciden coas súas opinións políticas. Recompáñate e fale sobre o teu decepción e podes sentirse mellor só facendo sentir os teus sentimentos; tamén se sentirá apoiado e entendido.
Ás veces, só compartir os seus sentimentos a través do diario axuda a deixar ir. Se pensas que os teus sentimentos son tan intensos que están interfiriendo co teu funcionamento habitual, quizais teñas que falar cun profesional.
Xestión regular de estrés
O estrés é o estrés. Se o seu estrés provén dos temores das eleccións ou doutra cousa, é importante ter algúns analxésicos estándar que ten a manga para evitar que o estrés actual se converte no estrés crónico, onde se desencadea a súa resposta ao estrés e nunca se desactiva. Algúns dos meus favoritos son exercicios de respiración, exercicios regulares, meditación , apoio social e diario.