Cando os ataques de pánico e ansiedade te mantén á noite
As persoas con trastorno de pánico, ataques de pánico e outros trastornos de ansiedade adoitan ser susceptibles a problemas de sono. Os pensamentos e medos preocupantes poden evitar que se deteña pola noite. Aínda que os síntomas problemáticos de pánico e ansiedade poden espertar do teu soño. Son medos persistentes, síntomas de ansiedade e ataques de pánico que impiden que obteñas o descanso que necesitas?
A continuación descríbense algúns problemas comúns de sono para persoas con trastorno de pánico, xunto con formas de tratar estes problemas.
Son preocupacións e ansiedade manténdote?
Moitas persoas con trastornos de ansiedade teñen dificultade para xestionar pensamentos e preocupacións negativos . Como persoa con trastorno de pánico , pode estar moi acostumado ao sentimento incómodo de preocupación frecuente. Podes preocuparte por moitos aspectos da túa vida. Quizais se preocupe polos eventos que pasaron, a súa situación actual ou o que está por diante no seu futuro. Pode preocuparse pola súa carreira, relacións e outras responsabilidades na súa vida.
Independientemente da fonte da súa preocupación, estes sentimentos de inquedanza tamén poden ser unha fonte de estrés que impide que descansen de boa noite. Preocupar pola noite pode dificultar "desactivar" a túa mente e obter o resto que necesites. Os pensamentos problemáticos poden incluso levar a trastornos do soño, como o insomnio, o que fai que sexa difícil caer ou durmir durante longos períodos de tempo.
Ataques de pánico nocturnos
Os ataques de pánico son o síntoma principal do trastorno de pánico, pero tamén poden asociarse con outras condicións de saúde mental, incluíndo agorafobia , depresión , trastorno obsesivo compulsivo ( TOC ), trastorno de estrés postraumático ( PTSD ) e fobias específicas . Estes ataques tamén poden estar ligados a unha enfermidade médica, como a síndrome do intestino irritable (IBS) ou a enfermidade do reflexo gastroesofágico (GERD).
Os ataques de pánico son frecuentemente experimentados a través dunha combinación de síntomas físicos, mentais e emocionais. As sensacións somáticas típicas que ocorren durante un ataque de pánico inclúen palpitacións cardíacas, tremores, tremores , sentimentos de entumecimiento e hormigueo, dor no peito , mareo, falta de aire , sudoración excesiva e náuseas. A persoa pode asustarse e ter síntomas de despersonalización e derealización , experimentando un sentido de desconexión do eu e da realidade. Cando o ataque de pánico, unha persoa tamén pode temer perder o control, ir insano ou incluso morrer por estes síntomas.
Os ataques de pánico nocturnos comparten estes mesmos síntomas que os ataques de pánico que ocorren durante o día. Non obstante, os ataques de pánico nocturnos ocorren cando a persoa está durmida. Espertar dun ataque de pánico pode aumentar o medo e a ansiedade, que poden provocar problemas de sono. Cando se desperta dun ataque de pánico, unha persoa pode ter dificultade para volver durmir. Se isto ocorre regularmente, a persoa pode chegar a ser propensa á privación de soño.
Os ataques de pánico nocturnos foron relacionados con outros trastornos do sono, incluíndo:
- Apnéia do sono : un dos trastornos do soño máis comúns, a apnéia do soño fai que unha persoa tome unha pausa repentina na respiración ou unha respiración moi superficial mentres está durmido. Algúns dos síntomas da apnéia do soño, como a falta de aire e os sentimentos de asfixia, superpóñense coa dos ataques de pánico nocturnos.
- Parálise do sono : Moitas veces, unha experiencia aterradora, a parálise do soño ocorre cando unha persoa se torna conscientemente acordada pero non pode moverse, falar ou gañar o control do corpo. Cando se produce unha parálise do soño, unha persoa pode ter medo de ser movida ou temerosa de nunca espertar. A parálisis do sono xeralmente se pon como unha persoa está a durmir ou espertar e é causada por unha interrupción do ciclo do sono. Esta condición inclúe sensacións de asfixia e temores de perder o control. Algúns estudos atoparon unha co-ocorrencia significativa entre a parálise do soño e os trastornos de ansiedade, incluíndo o trastorno de pánico.
- Pesadelos - Os soños asustados ou inquietantes poden ocorrer coa aparición de ataques de pánico nocturnos. Unha persoa pode espertar dun pesadelo e comezar a experimentar os síntomas incómodos dun ataque de pánico, como a transpiración excesiva, a frecuencia cardíaca acelerada ou o medo e ansiedade.
- Terrores nocturnos - Os terrores nocturnos son máis comúns entre os nenos, pero poden estar presentes en adultos. Do mesmo xeito que os ataques de pánico nocturnos, os terrores nocturnos supoñen intensos sentimentos de medo e aprensión, tremor, suor, tremores e sentimentos de medo e temor. Os terrores nocturnos son diferentes aos ataques de pánico cando ocorren durante unha pesadelo grave e moitas veces impliquen berrar, golpear movementos e chorar. Unha persoa que experimenta terrores nocturnos a miúdo non ten conciencia dos seus síntomas, os cales cámbianse unha vez que espertan.
Tratándose de trastornos de pánico, ataques de pánico e problemas de soño
Os ataques de pánico e ansiedade non deben impedir que obteña o resto que necesita. Programe unha cita co seu médico se cre que desenvolveu un trastorno do sono e / ou está experimentando os síntomas de trastorno de pánico, ansiedade e ataques de pánico. Os medicamentos para o trastorno de pánico , como os antidepresivos e os medicamentos anti-ansiedade, poden axudar a aliviar a gravidade dos ataques de pánico nocturno e nocturno. A psicoterapia tamén pode axudar a desenvolver formas de deixar de preocuparse , adquirir unha boa hixiene do sono e aprender estratexias efectivas para atravesar ataques de pánico .
Fontes:
Asociación Psiquiátrica Americana. Manual de diagnóstico e estatístico das enfermidades mentais . 2013.
Cervena K, Matousek M, Prasko J, Brunovsky M, Paskova B. Trastornos do soño en pacientes tratados por trastorno de pánico. Medicina do sono. 2005; 6 (2), 149-153.
Papadimitriou GN, Linkowski P. Trastornos do soño nos trastornos de ansiedade. Examen internacional da psiquiatría . 2005; 17 (4), 229-236.