Melloras físicas que poida ver ata 3 meses despois de saír
Os beneficios só comezan entre dúas semanas e tres meses de deixar de fumar. Prodúcense melloras físicas que deben fomentar a calquera novo ex fumador que estea no bo camiño.
Risco de Ataque Cardíaco e Circulación
A enfermidade cardíaca é a primeira causa de morte nos Estados Unidos e o número un de asasinos de fumadores . A nicotina aumenta o nivel de adrenalina no torrente sanguíneo dun fumador e isto, á súa vez, eleva a presión arterial ao provocar que os vasos sanguíneos constrúen e aumente a frecuencia cardíaca.
O cesamento do tabaco alivia os lugares de tabaquismo sobre o corazón e o sistema circulatorio rapidamente, o que supón unha excelente resposta positiva para os novos ex-fumadores. Pode notar un cambio positivo nas lecturas de presión arterial e ao regreso a unha frecuencia cardíaca normal moi pronto despois de deixar de fumar. O risco de un ataque cardíaco redúcese dentro de só 24 horas despois de deterse o último cigarro.
Aumenta a función pulmonar
As melloras na función pulmonar dependen da saúde xeral do pulmón, pero moitas persoas experimentarán unha mellor función pulmonar (definida como volume espiratorio forzado nun segundo) e menos sensibilidade bronquial durante os primeiros meses de cesamento de fumar. De feito, pode observar que é máis fácil subir as escaleiras sen que se acabe sen só dúas semanas sen fumar.
As pequenas estruturas chamadas cilios comezan a crecer nos pulmóns. Cilia axuda a eliminar os residuos do tabaco e os contaminantes ambientais que se respiran.
Isto axudará ao seu corpo a combater contra os arrefriados e outras infeccións respiratorias de forma máis efectiva.
Algúns novos ex-fumadores se preocupan por unha nova tose que comeza despois do cesamento do tabaquismo . Moitas veces é debido á presenza de cilios nos pulmóns. Dito isto, se desenvolves unha tos que che preocupa, programe unha visita co profesional da túa saúde para un chequeo.
A redución da función pulmonar diminúe
Os investigadores consideran que o cesamento do tabaco impide o declive da función pulmonar para a maioría dos ex-fumadores, incluíndo cambios patolóxicos e inflamatorios que se producen nos pulmóns debido ao fume do tabaco. En casos de enfisema avanzado, o descenso pulmonar pode non ser interrompido despois do cesamento do tabaquismo, pero o seu progreso retardarase.
Brain Rewiring está en camiño
Dentro dun mes de deixar de fumar o tabaco, os receptores no cerebro que foron sensibilizados á nicotina comezan a volver á normalidade. Isto axuda a romper o ciclo de adicción á nicotina.
Mellora o ton de pel
Algúns estudos sobre a suavidade da pel, a cor, o brillo e a elasticidade están afectados polo cesamento do tabaco. Parece que se poden producir cambios positivos en todos estes durante os primeiros tres meses do cesamento de fumar.
Subsidios de retirada de nicotina
O peor dos síntomas físicos da retirada de nicotina comeza a deixar entre dúas semanas e un mes sen fume. Despois diso, o foco cambia a aprender a descifrar e reprogramar os impulsos psicolóxicos para fumar que están asociados coa vida cotiá. Desde levantarse pola mañá, comer unha comida, xestionar un evento difícil ou celebrar un feliz, un sorprendente número de actividades nas nosas vidas desencadea consellos psicolóxicos para fumar .
É importante notar que o desexo de fumar orixinario da túa mente pode causar unha reacción física no teu corpo, como un aperto no estómago ou no pescozo. Pode ser fácil interpretar estas liñas erróneamente e pensar que aínda está no medio da retirada física moito tempo despois de que a nicotina fose eliminada do corpo.
Preste atención aos pensamentos que percorren a súa mente cando o fume impulsa a superficie. Eles van axudar a diagnosticar a causa (gatillo) ea partir de aí pode elixir unha resposta adecuada.
Por exemplo, se se sente estresado, respire e saia ao aire libre. Ou, se ten fame, comece un lanche.
Como fumador, aprendeu a responder a case todo cun cigarro. Como ex-fumador, debes aprender a responder de forma máis saudable (e máis precisa).
Unha palabra de
A educación sobre o que esperar cando deixas de fumar é unha parte necesaria dun exitoso programa de saída. Cando vostede sabe o que pode vir a medida que avanza o proceso de recuperación da adicción á nicotina , terá máis posibilidades de manobrar os golpes ao longo do camiño sen perder o equilibrio.
Comece a aprender todo o que poida sobre a adicción á nicotina e o proceso de deixar de fumar . O investimento dará beneficios á túa calidade de vida máis aló do que podes imaxinar.
> Fontes:
> Beneficios da saída. Smokefree.gov. https://smokefree.gov/quitting-smoking/reasons-quit/benefits-quitting.
> Cho YH, Jeong DW, Seo SH, et al. Cambios na cor da pel despois do cesamento do fumar. Revista coreana de medicina familiar . 2012; 33 (2): 105. doi: 10.4082 / kjfm.2012.33.2.105.
> Cigarros e outros produtos do tabaco. Instituto Nacional de Abuso de Drogas. https://www.drugabuse.gov/publications/drugfacts/cigarettes-other-tobacco-products.
> Sin D, Wu J. Mellor resultado do paciente con cesamento de fumar: cando é demasiado tarde? Revista Internacional de Enfermidade Pulmonar Obstructiva Crónica . 2011: 259. doi: 10.2147 / copd.s10771.