Estes comportamentos perpetúan un ciclo de pánico e preocupación
Se experimenta ataques frecuentes de pánico (ansiedade) e foi diagnosticado con trastorno de pánico ou outro trastorno de ansiedade, pode que inadvertidamente desenvolva patróns de comportamentos inadecuados ou pobres para xestionar a súa situación.
Comprensión de comportamentos maladaptivos
Os comportamentos maladaptivos inhiben a súa capacidade de axustarse saudablemente a situacións particulares.
En esencia, evítanche adaptar ou afrontar ben as esixencias e tensións da vida. Frecuentemente usado para reducir a ansiedade, os comportamentos inadaptados resultan en resultados disfuncionais e non produtivos, noutras palabras, son máis nocivos que útiles.
Os comportamentos maladaptivos clasifícanse aquí como disfuncionais xa que tenden a proporcionar só un alivio a curto prazo da ansiedade; non o axudan a xestionar a ansiedade a longo prazo. Estes comportamentos non son productivos porque non fan nada para aliviar a raíz do teu problema e poden, de feito, servir como reforzadores do problema subyacente.
Comportamentos maladaptivos asociados con trastorno de pánico
Algúns comportamentos inadaptados comúns relacionados con trastornos de pánico inclúen:
- Evitación: para moitas persoas, os síntomas do trastorno de pánico a miúdo desencadean un conxunto de comportamentos evitadores. Isto pode producir agorafobia , unha complicación común que se produce no 25 por cento ao 50 por cento das persoas con trastorno de pánico. A agorafobia pode levar un pouco de tempo para desenvolverse, ou pode chegar rapidamente. Algúns enfermos cren que os seus síntomas agorafóbicos comezaron despois do seu primeiro ataque de pánico. Unha vez que a agorafobia raíz, os comportamentos de evitación moitas veces multiplícanse rapidamente.
- Abuso de substancia: as persoas con trastornos de ansiedade, incluíndo trastorno de pánico e agorafobia, ás veces usan alcohol ou outras substancias como un medio para afrontar o medo e a ansiedade. Os estudos mostran que as persoas con trastornos de ansiedade teñen máis probabilidades de ter un alcohol ou outro trastorno de abuso de sustancias que aqueles que non teñen trastornos de ansiedade. Abusar de alcohol ou outras drogas para controlar o estrés e a ansiedade clasifícase como un comportamento inadaptado porque proporciona só un alivio temporal da ansiedade e realmente pode crear máis problemas a longo prazo. O abuso de substancias non resolve o problema subyacente e o alcohol a longo prazo ou a utilización de drogas ou o uso indebido pode levar a tolerancia, dependencia e, para algúns, a adicción.
- Retirada: moitos desafíos na vida requiren unha acción continua, tanto a nivel conductual como mental. Ás veces, loitamos e triunfamos. Ás veces, loitamos e fallamos. Cando se produce este último, podemos volver a intentar ou podemos retirarnos do conflito cunha aceptación resignada da nosa situación. Cando se trata de trastornos de pánico ou outros trastornos de ansiedade , a retirada é incompatible coa recuperación. É un comportamento desadaptativo porque significa que nos sometemos á enfermidade e non somos capaces de satisfacer as demandas da vida. En esencia, retirar neste sentido é como desistir.
- Convertendo ansiedade á rabia: É normal que as persoas que padecen trastorno de pánico, agorafobia ou outro trastorno de ansiedade poidan sufrir frustracións debido á súa condición. Ás veces, esta frustración pode converterse en rabia de enojo cara a ti mesmo, a rabia na túa situación ou a ira contra os demais. Este tipo de ira está enraizado na ansiedade. A ira é un sentimento poderoso que é unha parte normal da experiencia humana. Todos se sentiron furiosos nun momento ou outro, ea rabia en si non é nada malo. Pero se expresas a túa rabia de maneira pouco saudable, pode converterse nun problema. Ademais, a ira pode intensificar a ansiedade e empeorar os síntomas de pánico . A boa noticia é que os programas de xestión de rabia poden axudarche a atopar formas máis adaptativas para tratar a ansiedade.
Unha palabra de
Para moitas persoas, o proceso de recuperación dos trastornos de ansiedade é lento e cheo de retrocesos. A recuperación realízase con dilixencia e unha forte determinación de non aceptar o control de que os ataques de pánico e outros síntomas relacionados coa ansiedade sobre as nosas vidas.
> Fontes:
> Bystritsky A, Khalsa SS, Cameron ME, Schiffman J. Diagnóstico actual e tratamento dos trastornos de ansiedade. Farmacia e Terapéutica . 2013; 38 (1): 30-57.
> Gimeno C, Dorado ML, Roncero C, et al. Tratamento da dependencia comorbid do alcohol e do trastorno de ansiedade: revisión da evidencia científica e recomendacións para o tratamento. Fronteiras en Psiquiatría . 2017; 8: 173. doi: 10.3389 / fpsyt.2017.00173.
> Administración de servizos de abuso de substancias e servizos de saúde mental (SAMHSA). Trastornos de ansiedade. Departamento de Saúde e Servizos Humanos. Actualizado o 5 de abril de 2017.