Dous e non para familia e amigos
"Sinto que estou a morrer", é a frase típica expresada pola persoa que durou un ataque de pánico. Debido a síntomas como o corazón batendo e a respiración laboriosa, o enfermo pode realmente crer que a súa vida está en perigo. Pode realizar numerosas viaxes á sala de emerxencia antes de que a persoa estea correctamente diagnosticada con este trastorno de saúde mental. Isto pode ser moi perturbador para a persoa que se enfronta a trastorno de pánico e tamén pode ser preocupante para a familia e outros significativos.
A familia pode ter un impacto significativo no proceso de recuperación. Na lista de abaixo hai algúns dous e non para amigos e familiares para ter en conta ao manipular un ser querido con trastorno de pánico.
Educate
A mellor forma de comezar a comprender a experiencia do enfermo da pánico é educar sobre o diagnóstico . Ler sobre os síntomas comúns, xa que isto axudarache a ser menos medo e irritado polo comportamento da outra persoa. Ler información sobre os conceptos básicos sobre trastorno de pánico , síntomas comúns , opcións de tratamento e pronóstico . Ler máis para aprender sobre técnicas de relaxación que poden axudar a reducir o impacto dun ataque de pánico.
Non agrave a situación
Se ocorrerá durante un dos seus ataques de pánico, é fundamental que permaneza tranquilo e recollido. Pode afectar negativamente ao enfermo de pánico se pensan que ten medo ou enfado a eles.
Se te informabas sobre o trastorno de pánico, saberás que non é de risco mortal, polo que non hai motivo para temer. Podes sentirse cargado se necesitas levar a persoa ao hospital ou son chamados a traballar polo teu amado pánico. Non obstante, molestarche coa persoa só agravará a condición.
Se se manifesta a molestia ou a persoa está sentida culpable, pode afectar emocionalmente ao pánico. A medida que se sintan os sentimentos de desemprego e de illamento social, o enfermo probabelmente terá unha ansiedade e ataques peores.
Escoitar e falar a persoa a través do ataque
Cando se produza o pánico, permita que a persoa exprese o que lles está pasando. Obter actualizacións sobre como están facendo "Como se sente agora?" Asegúraos de que estean a salvo e que non lle permitan pasar nada malo. Escoita atentamente e recoñece os seus medos.
Do Assist With Self-Help Exercicios de relaxación
Antes de que se produza outro ataque, planifíquelo e decida con eles cales son as estratexias máis útiles para atravesar o pánico. Durante o ataque, axude á persoa coa respiración respirando profundamente con eles ou contando mentres respira. Utiliza as afirmacións xunto con elas, indicando "Estás seguro." Sempre podes dar unha man entregándolles asento, axudándolles a un lugar onde se senten seguros ou traídos cun vaso de auga.
Sexa incitado
O trastorno de pánico é superado en pequenos pasos. Lembre-se de recoñecer as pequenas vitorias da persoa. Por exemplo, unha persoa que moitas veces pánico nun coche pode aceptar unha pequena unidade en torno ao bloque.
Este pequeno movemento cara a adiante pode non parecer moito progreso para ti, pero aínda é un paso cara ao crecemento. Os teus loanzas no camiño mellorarán o sentido de confianza da persoa. Co paso do tempo, a persoa volveuse máis segura e comezará a avanzar na recuperación.
Non os forzas en situacións de medo ou dilles que están excedendo
A paciencia ea confianza son compoñentes vitais para axudar a alguén a combater o trastorno de pánico. Se o pánico sofre unha situación que non está preparada, poden retirarse a medida que se intensifican os seus medos. Os síntomas só poden empeorar empurrándoos rapidamente nunha situación de indución de pánico ou dicindo á persoa que están sendo melodramáticos.
Mantéñase solidario, pero permítelles o espazo para traballar con algúns dos seus problemas. Teña fe de que o teu amado se recuperará no seu propio tempo.
Faga a busca de axuda profesional
As parellas e as familias que se ocupan do trastorno de pánico poden beneficiarse moito da terapia. A través da intervención terapéutica, a familia pode traballar xuntos na planificación e recuperación do tratamento . A terapia familiar para abordar as necesidades de dependencia do paciente con pánico, problemas de apoio, problemas de comunicación e educación pode ser beneficioso como un tratamento complementario. A terapia individual tamén pode beneficiar aos que se tratan con un ser querido con trastorno de pánico, o que permite compartir de forma aberta e honesta preocupacións e frustracións sen medo de ferir os seus sentimentos. Outra opción para a familia sería a terapia grupal que se centra no apoio ás familias que están lidando cun membro con trastorno mental. Estes tipos de grupos de apoio son ofrecidos a través de organizacións de defensa, como a Alianza Nacional sobre enfermidades mentais (NAMI).
Teña coidado de si mesmo
É importante que manteñas a túa propia calidade de vida mentres o teu amado traballa a través deste problema. Coidar de si mesmo e as súas prioridades poden axudar a aliviar sentimentos de resentimento ou molestia. Afina os teus plans, independentemente de como se sente a persoa. Por exemplo, se tivese previsto saír cos amigos ou visitar a familia extensa, aínda así o fixese se temen ter que andar. Ademais, estableza límites con eles, como limitar a cantidade de chamadas telefónicas que terá cando estea no traballo ou decidir que días pode dispoñer para axudalos fóra da casa.
Aínda que se pode esixir facer fronte a un ser querido con trastorno de pánico, axudalos a superar, pode ser gratificante para a súa relación. Ao apoiar estas viaxes, podes mellorar a comunicación, fomentar a confianza e mellorar a intimidade. Con bondade, empatía, paciencia, comprensión e amor, a familia e os amigos poden servir como algúns dos instrumentos máis eficaces para a recuperación.
Fontes
American Psychiatric Association (2013). Manual de Diagnóstico e Estatística de Trastornos Mentais. 5ª ed. Washington, DC: Autor.
Maulik, PK, Eaton, WW e Bradshaw, CP (2010). O Efecto das Redes Sociais e Asistencia Social sobre Trastornos Mentais Comúns Seguindo Eventos Especiais. Acta Psychiatrica Scandinavica , 122 (2), 118-128.