Deixar de facer estas cousas e mellorar a súa saúde
Se sofres problemas de saúde ou simplemente queres mellorar unha área da túa saúde, probablemente hai comportamentos que estás facendo que estean no teu camiño. Falamos moito sobre as cousas que debemos facer para unha boa saúde e benestar, pero non falamos moito sobre as cousas que debemos deixar de facelo .
Ás veces, estes comportamentos son simplemente as cousas que fai que consigan o camiño do éxito, como
- comendo cousas malas
- sucumbir ás adiccións
Outras veces podes atopar cousas como
- enganchándose na auto-culpa
- illándote
- ou ter medo de pedir axuda
Non importa o que o comportamento, recoñeza o que está facendo que está a obstaculizar a súa saúde e benestar.
No interese de abordar este problema, os escritores de diferentes áreas de cada un xuntan a súa propia "Lista de 10" de cousas para deixar de facelo. Siga estes consellos e terá unha guía de máis de 300 cousas para deixar de facer para comezar a mellorar a súa saúde hoxe.
Adiccións
Pode pensar que é obvio o que necesita deixar de facelo se ten un vicio; simplemente detén o comportamento adictivo. A verdade é que hai moitas cousas relacionadas que fai, ou que alguén pode estar facendo por ti, que contribúen a problemas para superar unha adicción . Descubra o que son estes comportamentos para que poidas deixar de facelos.
• 10 cousas para deixar de facer se ten unha personalidade adictiva
• 10 cousas para deixar de facer se ama un alcohólico
• 10 cousas que deixar de facer cando deixes de fumar
Ósos, articulacións e músculos
Se sofres de óso, músculo ou dor nas articulacións, ás veces é difícil saber o difícil de empurrar. Tamén se fai doado comezar a culpar ou criticar a si mesmo.
Máis información sobre estes e outros comportamentos contraproducentes cando sofres de dor lumbar, artrite, síndrome de fatiga crónica ou fibromialxia.
• 10 cousas que deixar de facer se ten dor lumbar: a dor nas costas non é divertida. Deixar de facer estas cousas e, no seu lugar, centrarse na posición correcta e exercicios que axudan a reforzar a volta.
• 10 cousas para deixar de facerse se ten artritis: se ten artritis, probablemente ten a tendencia de esaxerar ou soportar. No seu canto, aprende a ritmo a ti mesmo.
• 10 cousas para deixar de facerse se ten fibromialxia ou síndrome de fatiga crónica
Sistema nervioso e cerebral
Se vostede padecemento de Alzheimer é ou é o coidador de alguén con síndrome, xa sabe de inmediato o difícil que pode ser tratar día a día.
• 10 cousas para deixar de facer se vostede é coidador de alguén con Alzheimer: ser o coidador de alguén con Alzheimer vén co seu propio conxunto de desafíos. Estás executando en branco e descoidando outras áreas da túa vida?
Cáncer
Un diagnóstico de cancro pode deixar vostede sentir medo e só. Podes preguntar "por que me" e sinto que non podes pedirlle axuda aos demais.
• 10 cousas para deixar de facer se ten cancro: un diagnóstico de cancro pode significar moitas cousas. A súa dieta pode sufrir debido á perda do apetito. Pode sentirse só e con medo de pedir axuda. Tamén podes preguntar por que isto lle pasou.
• 10 cousas para deixar de facelo se ten un cancro de colon: se foi diagnosticado con cancro de colon, fumar, char-grilling carnes e facer opcións de comida e bebida non saudables non son ningún.
• 10 cousas para deixar de facer se ten cancro de mama: deixar de tentar ser super-muller, deixar de ser pasivo sobre o seu tratamento e deixar de deixar o diagnóstico definir.
• 10 cousas para deixar de facer se tes un cancro de pulmón : as cousas que deixas de facelo se tes o cancro de pulmón inclúense só, tolerando a dor e resaltando as pequenas cousas .
Saúde dixestiva
Os problemas de saúde dixestiva non só son dolorosos e alteran a vida, pero poden ser difíciles de falar con outras persoas. Se tes un problema de saúde dixestivo, como a enfermidade celíaca ou a síndrome do intestino irritable (IBS), hai cousas que podes deixar de facelo que mellorarán a túa saúde e benestar.
• 10 cousas para deixar de facer se non pode comer o glute: ter sensibilidade ao glute pode ter medo de probar novos alimentos, comer e viaxar. Tamén podes atoparte en negación de que un alimento fíxolle doente; especialmente cando é un que realmente lle gusta.
• 10 cousas que deixar de facer cando ten IBS: A síndrome do intestino irritable (IBS) trae consigo un conxunto único de desafíos; pode sentirse avergoñado de dicir a outros sobre o seu problema ou evitar actividades por mor dos seus síntomas. Os exercicios de relaxación poden axudar a calmar a ansiedade.
Melloras
Se estás buscando mellorar un aspecto do teu corpo a través da cirurxía plástica, é importante evitar as trampas que poden acompañar a experiencia.
• 10 cousas para deixar de facer se está a considerar a cirurxía plástica: por exemplo, deixar de ter expectativas pouco realistas e ter medo de facer preguntas do cirurxián plástico.
Exercicio
O exercicio é importante para manter o corpo saudable. Se vostede é un camiñante, un corredor, un ioga ou practica outro deporte, asegúrese de non estar involucrado en comportamentos que están saboteando o seu éxito.
• 10 cousas que deixar de facer se queres desprazarse Peso: se queres perder peso camiñando, deixas de atopar desculpas para non camiñar, pensando que está queimando máis calorías do que realmente é e comendo coma se acabase de maratón .
• 10 Corredores de cousas deben deixar de facer: deixar de usar os zapatos incorrectos, ignorando a dor e saltando o warm-up.
• 10 cousas para deixar de facerse na clase de Ioga: o ioga é popular como unha forma de calmar a mente e estirar e fortalecer o corpo. Durante a clase hai moitos comportamentos que pode querer parar, incluíndo a comparación cos demais.
• 10 cousas que deixar de facer cando se adestran con pesos: deixar de evitar o calentamiento, o exercicio con mala forma e levántase cunha curva cara atrás.
Atención sanitaria
A potenciación do paciente implica ser proactiva e asumir o control da súa asistencia sanitaria.
• 10 cousas que deixar de facer se quere ser un paciente con habilidade: se quere ser un paciente habilitado, deixe de aceptar pedidos do médico sen unha discusión, tomando medicamentos con receita sen unha revisión coidadosa e pensando que pode ir só sen a axuda dun amigo. membro da familia ou avogado do paciente.
Saúde mental
Os trastornos da saúde mental son difíciles tanto para aqueles que sofren como para as persoas que están nas súas vidas.
• 10 cousas para deixar de facer se ten un trastorno alimentario: se sofre un trastorno alimentario, probabelmente vostede sabe que debería estar facendo, pero que cousas non deberías facer?
• 10 cousas para deixar de facer se o seu adolescente ten un trastorno alimentario: se o seu adolescente sofre un trastorno alimentario, deixe de criticar a súa propia aparencia.
• 10 cousas que non facer se vostede, un amigo ou un amado ten un trastorno bipolar: unha lista de cousas que non debe facer se ten trastorno bipolar, ou son pai, amigo, amado ou familiar de alguén con trastorno. . Pense que pode ter trastorno bipolar ? Non oculte os síntomas do seu médico porque o seu diagnóstico pode perderse .
• 10 cousas para deixar de facerse a si mesmo se ten un trastorno de ansiedade social: se sofre de trastorno de ansiedade social , pode ser moi fácil gardalo en segredo, pense que está só e non obtén axuda .
• 10 cousas para deixar de facer se tes un amado co trastorno de ansiedade social: se alguén que ama ten trastorno de ansiedade social, deixe de culparlle, ser excesivamente crítico e asumir que sabe o que esa persoa necesita de ti.
Tiroide
Se sofres con unha condición da tireóide, hai moitas cousas que non debes facer ademais das cousas que debes facer.
• 10 cousas que un paciente con tiroide nunca debería facer: Deixar de falar co seu doutor coma se fose o seu amigo, ocultando o feito de que está tomando medicación non prescrita e asumindo que todos os seus síntomas están relacionados coa súa tiroide.
Faga clic no botón "Seguinte" para ler sobre que deixar de facer para mellorar a súa saúde cando se trata de: embarazo, saúde sexual, saúde da pel, perda de peso e benestar.
Embarazo
Os anos fértiles poden ser unha alegría para algúns e un tempo estresante, desafiante e emocionalmente difícil para os demais. Se está a tratar coa infertilidade ou afrontar unha perda de embarazo, aquí tes algunhas cousas para deixar de facelo.
• 10 cousas para deixar de facelo se está a repoboar a fertilidade: a infertilidade pode afectar a vostede personalmente e tamén a súa relación. As cousas que debes deixar de facer son basear a vosa autoestima na túa fertilidade, agardando vivir a vida como familia e tentar manexalo por conta propia.
• 10 cousas para deixar de facer se quere apoiar a alguén con infertilidade: se coñeces a alguén con problemas de fertilidade, quizais non estea seguro de como manexar a situación, especialmente se está embarazada ou ten fillos. A sensibilidade ea empatía son importantes; así son sabendo esas cousas que debes deixar de dicir ou facer.
• 10 cousas para deixar de facerse a si mesmo despois dunha perda de embarazo : o aborto ea perda de embarazo son bastante difíciles, sen o estrés engadido de facer cousas como culpar a si mesmo, tratando de manexar por si mesmo e preocuparse do que pensan outras persoas.
Saúde sexual
Se estás preocupado polo control da natalidade ou se preocupa por contraer unha enfermidade de transmisión sexual, hai unha variedade de comportamentos que podes deixar de facer para mellorar a túa saúde sexual.
• 10 cousas para deixar de facer se desexa un control de natalidade efectivo : se quere ter un control de natalidade eficaz, deixe de falar falando diso co seu compañeiro e contando co seu compañeiro por contracepción.
• 10 cousas para deixar de facer se queres mellorar a túa saúde sexual: ás veces deixas que o sexo ocorra cando non pensas? Supoña que alguén está "seguro" porque está limpo e ben vestido?
Saúde da pel
O acne non é divertido. Ao mesmo tempo, podes estar empeorando con algunhas das cousas que estás facendo para tentar facelo mellor.
• 10 cousas que deixar de facer cando tes acne: se sofres de acne, podes facer cousas como culparte, limpar a túa pel ou gastar diñeiro en "curas milagrosas". Estes e outros comportamentos non fixan o seu acne así que tamén podería deixar de facelos.
Perda de peso
Se estás a perder peso a ti mesmo, tes un neno que ten un exceso de peso ou estás a probar unha dieta especializada como baixo carb, hai algunhas cousas que simplemente non debes facer.
• 10 cousas que deixar de facer se queres perder peso: simplemente non podes atopar o tempo para exercer? Uniuse ao ximnasio pero pasou máis tempo a socialización que o exercicio? Se isto é así, é importante recoñecer as cousas que fai sabotar os esforzos para perder peso.
• 10 cousas para deixar de facer se o seu fillo ten un exceso de peso: que debe deixar de facelo se o seu fillo ten un exceso de peso? Para empezar, deixe de usar a comida como recompensa e deixe de permitir o comportamento sedentario.
• 10 cousas para parar facendo unha dieta baixa en carbohidratos: se está nunha dieta baixa en carbohidratos, deixe de beber bebidas con azucre, téntase medo a comer graxa e deixe que o seu planificación de comidas se volva aburrido e repetitivo.
Benestar
Se desexa mellorar a súa saúde e benestar xeral, deixe de facer cousas que contribúan ao estrés ou que poidan acurtar a súa vida útil.
• 10 cousas para deixar de facer se queres vivir máis tempo: deixar de facer cousas como comer comida rápida, fumar e non ter o suficiente exercicio. Deixar de rabia e manterse social tamén pode significar unha vida máis longa.
• 10 cousas que deixar de facer se estrés: Se se sente estresado, pode ser fácil caer en malos hábitos . Non obstante, se quere enfrontarse mellor co estrés, é importante deixar de facer cousas como o ruminante , non durmir o suficiente e sobrecargar o seu horario .